Бригаден без захар: Диетологът преподава готова и здравословна рецепта

Има много бразилски страсти и бригадирът със сигурност е сред тях. Бонбоните се почитат тук и в чужбина, където печелят все повече място.

Именно защото е толкова обожаван, той е и терорът на диетите. Освен че не помагате на желаещите да отслабнете, не се препоръчва да консумирате твърде много, тъй като захарта и мазнините са много налични. Вижте някои подходящи или по-здравословни варианти, за да не се налага да изваждате бригадиро от диетата си.

Brigadeiro без захар с 3 съставки

Можете ли да повярвате, че рецептата взема само 3 съставки? Тя е по-лесна и много по-здравословна от традиционната бригада за кондензирано мляко. Ето съвета на диетоложката Мария Клавдия как да си направите бригадиро за онези дни, които побеждават желанието да хапнете сладкар:

съставки

• 2 много узрели банана
• 2 супени лъжици какао на прах
• 5 супени лъжици обезмаслено мляко на прах

Стъпка по стъпка

1. Поставете двата банана в купа и загрейте за 2 минути в микровълновата;
2. Добавете бавно какаото и млякото на прах, като разбърквате, до желаната консистенция;
3. Разбъркайте добре и разточете;
4. Пасирайте в какао на прах или гранули и поставете в хладилник за 20 минути.

Помнете, че в гранулата има захар. За да му придадете специален щрих и да използвате по-здравословна опция, можете да обмените поръсването на ядки или настъргани бадеми. Страхотно да се консумират ежедневно или да се предлагат за посещения.

Други рецепти за здравословно бригадиро

Има много варианти на здрави бригадири и идеалът е да тествате опциите, докато не намерите този, който ви харесва най-добре. Ето още няколко предложения за подслаждане на дните си, като се справите добре за вашето здраве.

Прочетете също: 10 храни, които могат да ви направят по-щастливи

Годни бригадири

Само с четири съставки? 3 супени лъжици обезмаслено мляко на прах, 1 чаена лъжичка какао на прах, 2 пакетчета подсладител сукралоза и 3 лъжици гореща вода? Вие правите този бригадир. Смесете първо всички прахове и след това добавете гореща вода. Вижте повече подробности по канала Lili Chiurco.

Сладко картофено бригадиро

Бригаден, пълен с фибри и витамини? Възможно е! Рецептата на Mayra Cardi отнема 1 задушен или нисководнен сладък картоф, какао на прах на вкус (приблизително 2 с. Л.), 2 с. Л. Здравословно кондензирано мляко (приготвено с бадемово мляко), 3 с.л. подсладител супа (може да замени с кокосова захар или демерара). Натрошете сладкия картоф и смесете останалите съставки, като разбърквате, докато получите перфектната консистенция.

Vegan Brigadeiro

Тази рецепта не приема никакви съставки от животински произход. Ще ви трябват 1 чаша захар (кристал или демерара), ½ чаша вряла вода, 1 чаша овесени ядки, ½ чаша тъмен или горчив шоколад, 1 ч.л растителна сметана (по желание). Посетете канала на Мусина, за да видите ръководството.

Вижте колко е лесно? Така че можете да ядете brigadeiro по-често, без да навредите на здравето си. Отворете за нови опции! Може да се изненадате.

Всичко коз, 11.07.2019: Бригаден ген. Спас Спасов - добра ли е сделката за F-16? (Март 2024)