Разстройство на нощното хранене

Някои предпочитат да си затворят устата преди лягане, други ядат само лека храна. Но все още има такива, които не раздават добра чиния с храна и десерт. В някои случаи навикът може да е нарушение, което трябва да се лекува. Тези, които страдат от това заболяване, обикновено ядат малко през деня и обират хладилника през нощта. Мъката и тревожността са някои от факторите, които могат да предизвикат нощно разстройство на хранене.

Когато желанието за ядене се затяга, човекът изпитва нужда да яде всичко, което прави обем и търси храна по начин, който да облекчи напрежението или емоционалните им нужди. И на синдром на нощно хранене Не става въпрос само кой е буден Мнозина изпитват кризата по време на сън, стават на разсъмване, ядат и осъзнават какво се е случило на следващия ден, когато намерят следи от храна до леглото или когато са предупредени от други хора.

Разстройството на нощното хранене има ли лечение?

Откриха нощно разстройство на хранене, време е да се лекувам. Когнитивната терапия и поведенческата терапия са най-подходящи.В някои случаи се препоръчва употребата на антидепресанти и лекарства, регулиращи съня, особено когато се наблюдава намаляване на настроението.

Добър съвет от как да контролираме разстройството на нощното хранене Тя е да обмените желанието да се храните за неща, които доставят удоволствие. Добрият душ, изход и дори упражненията могат да помогнат. Ако обаче кризата удари и ви е трудно да устоите, направете хладилника свой съюзник.

Съветът е да се консумират балансирани храни, както при всички ежедневни хранения. В идеалния случай всички хранителни вещества като въглехидрати, протеини, липиди, витамини и минерали са балансирани според нуждите на човека.

Тъй като метаболизмът се забавя през нощта, за предпочитане е да се консумират плодове, цели въглехидрати (кафяв хляб, кафяв ориз, пълнозърнести храни), постно протеини (пилешки гърди и бяла месна риба), нискомаслено натурално кисело мляко, зеленчуци и прясна вода. кокос. Най-подходящите плодове са ябълка, папая, круша, ананас, грозде и ягода. В храната трябва да има голямо разнообразие от зеленчуци в поне четири различни цвята. Мастните храни, френският хляб, белият ориз, бисквитите, пърженето и консумацията на излишни сладки трябва да са извън менюто на вечерта.

Лошата диета също пречи на качеството на съня. Алкохолните напитки и съдържащите кофеин храни като черен чай, мате и шоколад са стимулиращи и могат да нарушат съня. Що се отнася до времето, експертите препоръчват, ако отидете на вечеря, изчакайте три часа преди лягане. Ако имате лека закуска, например, е добре веднага да заспите.

6 Types of Eating Disorders (Март 2024)