Сокове за добро храносмилане

Често след седмица на редовно хранене си позволяваме през уикендите или празниците да се отдадем на торти, сладкиши, барбекю или традиционните фейхоади или тестени изделия на баби и дядовци, майки или свекърви. Въпреки това, консумацията на определени храни с по-високи нива на захари, въглехидрати и мазнини са основните причини за лошо храносмилане, тъй като честотата им е регулирана, но не.

Последицата за преувеличаването на количествата от благините? Естествено, храните, които са по-трудни за смилане, са чувство на дискомфорт, тежък стомах и претоварени черва. Да решим случая, освен да променим отношението? За да се избегне злоупотребата с храна, има отлични варианти на натурални сокове, които могат да подпомогнат храносмилателния процес.

Натуралните сокове не са само лекарство за детоксикация, може и трябва ли да се пият с храна? предоставени без преувеличение.

Няма причина да се страхувате да пиете сокове, докато ядете, това са отлични придружители на всяко ястие, защото, противно на общоприетото схващане, течностите, когато е подходящо, са партньори, а не врагове на леко храносмилане.

Натурален сок: Перфектно храносмилане

Помагат ли натуралните сокове, освен че са хранителни сами по себе си, действието на храносмилателните ензими в стомаха? избягване на ефекта от "издут корем"; и засилват усвояването на добрите вещества, съдържащи се в храните, които се ядат заедно с тях.

Специални съставки

Всички плодове, зеленчуци и зърнени храни могат да бъдат съставки на натурални сокове, които са предназначени да подпомогнат храносмилането, тъй като в естествените им състави винаги има фибри. За тези, които търсят по-специфични и следователно по-ефективни опции, трябва да съставите натуралния си сок с някои от елементите по-долу:

• Ананас и папая: Съдържат съответно бромелаин и папаин, ензими, които подпомагат храносмилането на високо протеинови храни;
• Лимон: действа като стягащо в стомаха и избягва "изгаряне" усещания, предотвратявайки прекомерната киселинност;
• Банан: Той има фруктан, устойчиво нишесте, което допринася за регулирането на чревния транзит, включително помага да се обърне диарията;
• Йогурти: много от тях съдържат пробиотични бактерии, които при контакт с чревната лигавица благоприятстват пролиферацията на микроорганизми, които действат, като насърчават баланса на чревната флора и инхибират колонизацията на бактериите в стомашния тракт;
• Мента, розмарин, маточина, лайка, градински чай, червена боровинка, квасия, корен на тинтява, гоце, звезден анасон, мента и псилиум: Имат ли различни компоненти, които са отлични антиеметици? насърчават подобряването на болестта при движение; предотвратяват натрупването на газове и стимулират подвижността на храносмилателната система;
• Джинджифил: Помага при стомашна секреция и има естествена противовъзпалителна сила, подпомага храносмилането и се бори с гастрит, парене, болка и гадене;
• Зеле: Съдържа вещества, които подпомагат процеса на оздравяване на лигавицата, детоксикира храносмилателния тракт и успокоява симптомите на лошо храносмилане;
• Овес, ечемик, ленено семе и сусам: Те имат неразтворими фибри, които действат, като придават консистенция на това, което ще се отделя и регулират чревния транзит.

За тези, които поставят под въпрос практичността на приемането на здравословната рутина на приготвяне и пиене на натурални сокове, диетологът Изабела Пейксото съветва: • Отпуснете мързела настрана и помислете интелигентно: Грижата за вашата диета ще ви спести време и пари от отиване на лекари. С малко организация е възможно да направите всичко по-практично: обелете плодовете и зеленчуците, отделете ги в буркани и съхранявайте във фризера, за да спечелите време в подготовката, без да губите ползите от хранителни вещества, за да поддържате тялото здраво и красиво извито.

Дори за тези, които нямат храносмилателни проблеми, приемането на натурални сокове е важно, за да поддържате тялото добре подхранено и в баланс. Помислете за включване на повече натурални сокове във вашата диета.

КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРАВИЛНО ЗА ДОБРО ХРАНОСМИЛАНЕ (Април 2024)