Много е вероятно вече да сте се сблъсквали с един от онези периоди, когато е трудно да заспите. Може да сте много уморени, но просто легнете в леглото, за да бъдете осветени веднага.
Изгасяш светлините, лягаш, броиш овце и нищо. Прекарвате часове и часове, търкаляйки се в това състояние, в което не знаете дали сте спали не.
Много възрастни изпитват периоди на безсъние през някои етапи от живота. В такива моменти те често се чувстват уморени през целия ден, изпитват затруднения да се съсредоточат в работата и промени в настроението.
Понякога безсънието обикновено е свързано с епизод, който поражда тревожност или стрес, като проблем в работата или в личния живот.
Ако се съсредоточите върху безизходицата, тялото и умът ви не могат да се отпуснат, ставайки прекалено активни, за да заспите. Ако сте се идентифицирали с тази ситуация, време е да се запознаете с чай против безсъние.
Прочетете също: 5 неща, които трябва да направите, когато не можете да спите
Чаена рецепта срещу безсъние
Произведен от целулоза от пасирани плодове, чай против безсъние има релаксиращ ефект и е много вкусен. Ето как да го направите:
съставки
- 500 мл вода
- 1 каша от пасирани плодове
- 2 броя джинджифил
- 1 брой канела пръчка
- 1 ябълка
Режим на подготовка
В тенджера изсипете водата, кашата от пасирани плодове, джинджифила и канелените пръчици. Нарежете ябълката на парчета и добавете в тигана. Довежда се до кипене 10 минути.
След това изключете котлона, покрийте тигана и го оставете да преседи още 10 минути. Изпийте чая веднага.
Ако имате някакви въпроси относно приготвянето на чай, гледайте стъпка по стъпка във видеото с пълна рецепта.
връх: Тъй като чаят губи свойствата си, ако се съхранява за една нощ, можете да направите половината от рецептата, като намалите пропорционално съставките.
Прочетете също: 8 съвета за събуждане рано, без да страдате (толкова много)
Когато безсънието нарушава ежедневието
Въпреки че чаят против безсъние може да бъде ефективен за кратки периоди, когато не можете да спите, хроничното безсъние се нуждае от медицинска помощ.
Лошо безсънните нощи подред могат да причинят или влошат нарушенията в настроението и здравословни проблеми, както и да увеличат склонността към злополуки, да влошат паметта и да намалят производителността на човек.
Освен че е свързано със стрес, безсънието може да има своята причина и при тревожни разстройства и депресия, които изискват медицинско лечение. Други състояния, които могат да доведат до трудно заспиване, са белодробна болест, гастроезофагеален рефлукс, артрит, рак, нарушение на щитовидната жлеза, болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.
Друг фактор, който увеличава склонността към безсъние, е възрастта. По принцип възрастните хора са по-лесно предизвикани от шума или промените в околната среда, отколкото младите хора. Освен това, когато са слабо активни, възрастните хора са склонни да приемат дрямка през деня, което нарушава съня през нощта.
Все пак трябва да се има предвид, че възрастните хора често употребяват повече лекарства от младите хора и някои от тези вещества могат да доведат до безсъние.
Прочетете също: Как да лекувате безсъние и нарушения на съня
Ако смятате, че затрудненото ви заспиване надхвърля няколко нощи наведнъж, потърсете медицинска помощ. Можете да се консултирате с вашия доверен клиничен лекар или да потърсите невролог, психиатър или клиника за нарушение на съня.
On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (Март 2024)
- 1,230
