Разберете какви са храните против бръчки

С напредването на годините толкова по-трудно става да се живее с първите признаци на стареене. Организмът вече няма същото физическо разположение, метаболизмът става по-бавен и отслабването става още по-трудна задача. Но сред всички тези трансформации има една, която притеснява малко повече, защото в крайна сметка не е много да се маскираш. Това е бръчки, признаци, които настояват да се появяваме, за да ни напомнят, че възрастта идва и не прощава.

Откъде идват бръчките?

Бръчките са резултат от еволюционно и необратимо физиологично явление на стареене на кожата. Те образуват повърхностно сгъстяване, причинено от дегенерацията и свиването на техните еластични и поддържащи тъкани. Бръчките обозначават биологичната възраст на всеки човек, което не винаги е свързано с хронологичната възраст. Това е така, защото в допълнение към естественото стареене, други фактори като излагане на слънце, дим и замърсяване допринасят за ускоряване на стареенето на кожата.

Как да защитим кожата от появата на бръчки?

Както бе посочено по-горе, бръчките са част от еволюционния и естествен процес на стареене на кожата, така че рано или късно те ще се появят. Съществуват обаче функции, които могат да забавят този процес възможно най-дълго.

Освен използването на кремове, естетични лечения и грижи като избягване на излагане на слънце, някои храни имат свойства, които могат да предотвратят или забавят появата на бръчки.

Храни, които се борят с бръчките

Според скорошно проучване на университета Халим в Южна Корея, плодове като ягода и нар помагат да се предотврати преждевременното стареене на кожата. Тези плодове са богати на елагова киселина, мощен антиоксидант. В своите изследвания учените излагат клетките на UVB лъчение, което причинява зачервяване и може да причини рак. След това добавят екстракт от елагова киселина към клетъчните култури. Кожата, третирана с веществото, има по-малко възпаление, причинено от прекомерно излагане на слънце и активността на вещества, които допринасят за разграждането на колагена също е намалена.

Колагенът е изключително важен за него, защото без него клетките губят еластичността си и се появяват бръчки. Тъй като изследването е направено in vitro, няма данни, които да информират количеството плодове, необходими на ден, за да се осигури млада кожа, но това, което е известно е, че включването на такива храни в менюто, освен вкусни, също може да помогне в борбата с бръчки.

В друго проучване в университета в Манчестър, Англия, доматеният сос се оказа силен съюзник в поддържането на младежката кожа. В проучването 55 грама сос (еквивалентът на това, което ядем в ястие с тестени изделия) бяха добавени в ежедневната диета на 30-годишна група жени. Резултатите показаха, че ликопенът, вещество, присъстващо в доматите, има способността да намалява действието на UVA лъчите, които са главно отговорни за стареенето.

Вижте в галерията по-долу храните, които имат свойства против бръчки и разберете как те действат върху тялото ви, осигурявайки поддържане на красотата.

Това е нискокалоричен плод, източник на витамин С, фолиева киселина, бета-каротин (провитамин А, калций, фосфор, желязо, калий, фитонутриенти (антоцианини и елагітанини). Той има антиоксидантни свойства, които помагат в борбата с разграждането на клетките. свободните радикали, които причиняват стареене на кожата Източник на елагова киселина, антиоксидант, открит в малини и други зеленчуци, който има фотозащитен ефект.

Плодове, използвани в народната медицина заради своите терапевтични свойства. Смятан за храна за билкови лекарства, той има витамин А и В, калций, желязо, калий и фосфор и манган. Също така, той е чудесен източник на антиоксиданти.

Богати на витамин С, калий и фосфор, нискокалорични и богати на вода. Съдържа ликопен, което прави както доматите, така и техните странични продукти спомагат за борба със стареенето на кожата. Колкото по-червени и зрели, толкова по-висока е концентрацията на това вещество.

Съдържа витамин С, А, фибри, калций, цинк и фолиева киселина. Това е храна с антиоксидантни свойства и според някои изследвания неговите хранителни свойства могат да възпрепятстват растежа на раковите клетки на меланома.

Източник на бета каротин, отговорен за оранжевия цвят и за намаляване на риска от слънчево изгаряне. Картеноидите, класът, към който принадлежи тази фотохимика, също могат да увеличат производството на меланоцити, клетки, отговорни за оцветяването на епидермиса, осигурявайки по-голяма защита и предотвратявайки зачервяването на кожата.

Източник на омега 3, селен и витамин Е, вещества, които осигуряват твърдостта на тъканите и блокират действието на свободните радикали. Витамин Е помага за забавяне на стареенето на клетките, като произвежда ензим, наречен колагеназа, който инхибира образуването на бръчки.

Включването на тези храни в менюто ви, заедно с балансираната диета, гарантира не само ползи за вашата кожа, но и за тялото като цяло. Погрижете се за себе си!

How to Use Niacinamide to Minimize Large Pores, Brightening and Clear Skin In Your Skincare Routine (Април 2024)