Сънят е едно от най-полезните дейности за човешкото здраве, според поредица от изследвания, проведени по целия свят. Всъщност науката все още се стреми да разбере какво води тялото до такива регенериращи състояния през часовете на сън, но факт е, че човешкият организъм се нуждае от тези часове, за да функционира правилно, изпълнявайки различните жизнени функции. Поради тази причина може би ставаме толкова раздразнителни и раздразнителни, когато ни се спи малко.
Някои ползи от съня може да се усетят в дългосрочен план, но други са доста забележими в ежедневието, като тези, изброени по-долу.
1. Който спи повече, помни повече и по-добре
Явно хората, които всеки ден могат да отделят повече часове за сън, имат по-мощна и подробна памет.
Някои изследвания дори показват, че усвояването на ново умение е най-полезно, когато можете да комбинирате учене със сън, защото мозъкът по-добре усвоява наученото, сякаш практикува нови знания, докато спите.
2. Кой спи повече живот по-дълго
Ако сте чували баба или по-възрастен човек да казва, че всяка нощ на загубен сън е една седмица по-малко от живота, знайте, че същността на това твърдение е съвсем правилна.
Според проучване от 2010 г., включващо жени на възраст от 50 до 79 години, изследователите установяват, че има повече смъртни случаи сред онези, които спят по-малко.
3. Тези, които спят повече, са по-малко склонни да страдат от различни заболявания.
За пореден път анкетите говорят сами за себе си. Едно е показало, че възпалителните протеини в кръвта са по-високи при хора, които спят лошо. Тези протеини са пряко свързани с проблеми като инсулт, артрит, преждевременно стареене и сърдечни заболявания, например.
4. Който спи повече, е по-креативен
Излишно е да казвам, че отпочиналият ум работи по-добре. Просто погледнете какво се случва, когато се опитвате да разрешите сложен проблем в края на уморителен ден: нещата просто не могат да изглеждат разрешени, но сънят за добра нощ просто става ясно като вода и най-накрая можете да се отървете от него. , Същото важи и за креативността? По време на сън мозъкът се възстановява от информацията, получена през деня и може да намери нови хипотези за много неща.
5. Който спи повече, получава по-добри оценки
Понякога, колкото и да се изучава даден предмет, изглежда, че умът просто не може да го асимилира. Това, което трябва да направите в тези случаи, е да заспите, вместо да губите много часове сън, настоявайки за въпроса. Изследванията показват, че учениците, действащи по този начин, получават по-добри оценки.
6. Кой спи повече тежи по-малко
Да, дори при отслабване сънят може да помогне. Това е така, защото мозъчният сектор, отговорен за съня, е този, който управлява метаболизма. Кога се чувствате сънливи? и отидете да спите - мозъкът тълкува това, сякаш сте гладни и внезапно ядете. Следователно засищането на съня е толкова важно, колкото храненето.
Пробвайте тези 10 правила, ако не можете да спите (Може 2024)
- Уелнес, сън
- 1,230
