Да се гледаш в огледалото и да не харесваш това, което виждаш, не е приятно. Жените не обичат да се сблъскват със стрии, целулит и мазнини, останали и през повечето време те искат стройно и стройно тяло.
Наднорменото тегло може да бъде неудобно и знак, че нещо не върви добре с нечие тяло или навици. Въпреки това, има обратната страна: стройността не винаги е синоним на здраве.
Все по-често се среща с хора поднормено тегло защото работят твърде много, прекарват много време далеч от дома и нямат време да се хранят правилно.
Тези, които не поглъщат хранителните вещества, от които тялото се нуждае, са изложени на риск от развитие на анемия поради липса на желязо в кръвта и имат физически симптоми като изтъняване на косата, чупливи нокти и суха кожа, лишени от витамини.
В допълнение, тези, лишени от хранителни вещества, често изпитват слабост, постоянна умора, липса на концентрация и лошо представяне, когато се занимават с физическа дейност. В тези случаи решението е да се коригира проблема с добра диета.
Това обаче не е единствената причина, която води човек до ниско тегло, Прекомерната загуба на тегло, дори при правилно хранене или загуба на апетит, може да бъде предупреждение за по-сериозно заболяване или промени в организма.
Хормоналните промени са най-честите проблеми. Сред тях можем да подчертаем хипертиреоидизъм, менструални промени и проблеми с растежа в пубертета.
Как да разбера дали съм с правилното тегло?
За да знаете дали сте с идеалното тегло, трябва да изчислите своето BMI, Тоест, изчислете индекса на телесната маса, който показва дали теглото е подходящо за височината. За целта просто разделете теглото (в килограми) на височината (в метри) в квадрат. Ако резултатът е под 18, това показва под нормалното тегло с висок риск от недохранване.
Моят ИТМ е под нормата. Какво да правя?
Най-доброто нещо, което трябва да направите, когато разберете, че сте твърде тънка и с ИТМ под 18 години Това е да се види бързо лекар. Професионалистът ще извърши подробни прегледи, за да установи причината за неадекватно наддаване на тегло и да посочи оптималното лечение.
Тайната за тези, които се нуждаят от това печелете няколко килограма Не става въпрос за увеличаване на количеството храна, а за ядене на качествена диета. Попълването на чинията с пържени храни и след това завършването на сладки ще ви накара само да спечелите локализирани мазнини и да продължите да излагате здравето си на риск.
Правилното нещо е да ядете шест хранения през целия ден и да ядете калорични храни, но избирайте най-здравословните. Не забравяйте да пиете много вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Посочени са и практикуващи упражнения, но само анаеробни, като културизъм. Избягвайте дейности като бягане и плуване, тъй като те са аеробни упражнения, които ви помагат да отслабнете.
ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Ноември 2023)
- тяло
- 1,230
