Фалшиви диетични храни

Първото отношение на тези в схемата е да направят списък с храни, които могат или не могат да се консумират без притеснения. В крайна сметка изборът на това, което върви в чинията ви, е основното правило за правилното хранене и не печеленето на излишните килограми. Но има храни, които изглежда са полезни за диетата, но всъщност нанасят голяма вреда, когато става въпрос за контрол на храните.

Зърнените барове и така наречените бисквити с крекер на крек например трябва да се ядат умерено и внимателно. Според диетолога Габриела Марселино е необходимо да се оценяват главно хранителните стойности на всеки продукт. "В някои марки съдържанието на натрий и мазнини е в повече", обяснява той.

За тези, които вярват, че белите сирена могат да се консумират без притеснение, внимавайте: някои марки варират значително стойностите на мазнините и калориите, които в крайна сметка променят калоричните стойности на диетата. Затова се препоръчва да се изберат леките версии.

Друг важен фактор е и внимателното спазване на етикетите на всяка храна. Купуването с обещанието, че няма да се мазнини, може да бъде фатално за дисбаланса на диетата. Нищо не бива да четете и сравнявате хранителните компоненти, които са на гърба на всеки продукт.

В случай на напитки, удвояване грижи с "нула" безалкохолни напитки. В зависимост от марката, той съдържа излишък от натрий, увреждащ кръвното налягане и е отговорен за известните отоци в тялото.

Инвестирайте в натурални сокове, без да добавяте захар. Някои плодове като ягода, ананас и диня, например, вече са естествено сладки.

Габриела изброява някои на пръв поглед здравословни и теглови нагласи, които всъщност са вредни за здравето и компрометират диетата. Вижте го:

Пропуснете закуската: Повечето хора смятат, че пропускането на първото хранене за деня е ефективен начин за отслабване. Но имайте предвид, че без него има липса на протеини и въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа ежедневно здраве.

Спрете обяда или вечерята: Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, фибри и витамини, че само при балансирана диета и ръководена от диетолог можете да разполагате с необходимите за здравето компоненти. Така че няма пропускане на храна.

Следвайте "диетите за прищявки": Дали лунната диета, диетата на точки или други, които са ориентирани към елиминиране на определени видове храна, са напълно вредни за организма и нищо не допринася за намаляване на теглото. Затова се препоръчва да посетите диетолога, който ще ръководи най-доброто меню за вашия тип тяло и да поговорите какви храни трябва или не трябва да ядете ежедневно.

ФАЛШИВИТЕ ХРАНИ СА ПО-ОПАСНИ И ОТ ТЕЛЕФОННИТЕ ИЗМАМНИЦИ (Април 2024)