Упражнения за подобряване на стойката

Болки в гърба могат да възникнат поради грешен начин, по който изпълняваме ежедневните си задачи. За да предотвратите този дискомфорт и да предотвратите нараняване, превъзпитайте стойката чрез прости промени в навиците и да се практикуват конкретни упражнения за тази цел.

Сред съвети как да поддържате добра стойкаВажно е да държите теглото под контрол. Ето защо не пренебрегвайте диетата и се опитвайте да поддържате редовен режим с фиксирано време за хранене и да контролирате зависимостите и преувеличенията при сглобяването на ястието. Това са малки промени, но те спомагат за подобряване на качеството на живот и здраве, като дават повече желание за упражнения.


Говорейки за упражнения, най-подходящите за постурална корекция пилатес, културизъм, функционална гимнастика, стречинг и водна аеробика. Тези дейности помагат да поддържате гръбнака си винаги изправен и подравнен, увеличавайки гъвкавостта на тялото и спомагайте за укрепване на мускулите и ставите.

Упражненията могат да се практикуват от всеки на всяка възраст, но преди да започнете тренировки, физическата оценка е критична.

На тези със сериозни проблеми с гърба трябва да се обърне допълнително внимание, когато правят упражненията и търсят съветите на лекар и квалифициран специалист, който наблюдава дейностите. Всички тези предпазни мерки при практикуване упражнения за подобряване на стойката Те са от съществено значение за предотвратяване на наранявания и по-сериозни проблеми. В допълнение към подобряване на стойката на тялотоФизическата активност, когато се практикува правилно, помага за изгарянето на калории.

Упражнения за подобряване на стойката (Октомври 2020)


  • фитнес
  • 1,230