За да отслабнете, трябва да пренаредите хранителните си навици. И точно това направи актрисата Дебора Секо, за да може да изиграе ролята си в сапунената опера „Глупаво сърце“, в която всяка вечер парадираше красивото си, излекувано тяло.
Освен че трябваше да се въздържа от лакомства като хамбургери и сладкиши, тя трябваше да промени честотата на хранене. Диетата, последвана от актрисата, се нарича фракционна диета, при която се правят пет малки, но питателни дневни хранения. Тази диета се спазва и от известната актриса Деми Мур.
Най-голямото предимство на тази диета е, че правите кратки почивки между храненията, поддържайки тялото си заето с храносмилането на храната и губенето на енергия, което ви кара да се чувствате по-малко гладни.
Освен това, само защото не прекарвате повече от три часа без да ядете, рядко сте гладни. Това ви пречи да натрупате желание да ядете и да искате да погълнете прекомерно количество храна, когато ядете храна.
Диетата на Deborah Secco е пълна с диетични шейкове, зърнени зърнени храни и постни протеини (пиле и риба) и без червено месо. В допълнение, диетата също има хляб, тестени изделия, пълнозърнести храни и плодове в менюто си. Вижте предложенията за меню за балансирана диета като актрисата Дебора Секо:
закуска
Вариант 1: 1 чаша (250 мл) кокосова вода, 1 филия светлокафяв хляб, 1 филия светло бяло сирене и 1 филия пуешка гърда.
Вариант 2: 1 лек пълнозърнест тост, 1 омлет, приготвен с 2 белтъка (без жълтъци), 1 малка филия светло бяло сирене и 1 чаена лъжичка зехтин.
Вариант 3: 1 чаша (250 мл) лек соев сок, 1 лек пълнозърнест тост и 1 супена лъжица диетично желе.
Сутрешна закуска
Вариант 1: 1 ябълка.
Вариант 2: 1 портокал.
Вариант 3: 3 резена ананас с щипка настърган джинджифил и настъргани лимонови кори.
обяд
Вариант 1: Сирена зелена салата, 4 супени лъжици варени зеленчуци, 1 с. Л. Зехтин, 3 с. Л. Кафяв ориз и 1 пилешко филе на скара.
Вариант 2: Зелена салата, 4 супени лъжици варени зеленчуци, 1 чаена лъжичка зехтин, 6 супени лъжици цели тестени изделия с доматен сос и 1 рибено филе на скара.
Вариант 3: Неварена зелена салата, 4 супени лъжици варени зеленчуци, 1 с. Л. Зехтин, 3 супени лъжици картофено пюре и 1 филе от червено месо на скара.
Следобедна закуска
Вариант 1: 1 изчакайте.
Вариант 2: 1 мандарин.
Вариант 3: 4 единици сушена кайсия.
вечеря
Вариант 1: 1 чиния зеленчукова супа и 1 или 2 варени яйца.
Вариант 2: 2 филийки светлокафяв хляб, 1 филийка светло бяло сирене, 1 филийка пуешка гърда и зелена салата по желание.
Вариант 3: 2 филийки светлокафяв хляб, 1 консерва риба тон във вода и зелена салата по желание.
Прави впечатление, че актрисата прави тримесечни прегледи, за да се увери, че няма нищо лошо в здравето й и прави физически упражнения редовно. Важно е да се грижите за тялото си като цяло, за да можете да се възползвате напълно от предимствата на следването на такава диета.
TITA - ANTILOPA [Official 4K Video] (Април 2024)
- Храна, диети, отслабване
- 1,230
