Повечето жени не знаят, но приемането на магнезиеви добавки е от съществено значение за здравето им и помага за намаляване на тревожността, умората, лошото храносмилане и настроението. Въпреки това, преди да изберете добавка, е важно да се консултирате с лекар, който ще знае коя е подходящата индикация за всеки случай. Това често може да бъде решение за болка, обезсърчаване и други често срещани ежедневни проблеми.
Магнезият е един от най-важните минерали в човешкото тяло. Той е необходим за над 300 биохимични реакции в организма, включително разграждането на глюкозата, която ще се трансформира в енергия. Вижте някои предимства на магнезия:
1? Дава повече енергия
Натовареният, натоварен живот завършва със стресиране на повечето жени, което естествено понижава нивата на магнезий в тялото. А когато нивата ви са ниски, е обичайно да се чувствате уморени, изтощени и не желаете да правите много. Съветът е да се ядат храни, които са източник на магнезий, като ядки, зеленчуци като зеле и спанак, риба като подметка и пшенични трици или овесени трици. Но все пак може да не е достатъчно. Така че добавката ще помогне.
2? Успокоява нервите ви
Едно от най-големите предимства на магнезия е релаксирането на нервната система. Ако живеете напрегнато или стресирано, вероятно имате ниски нива на магнезий. Добавката помага да се възвърне спокойствието и да донесе облекчение и бързо. Изпраща успокояващи съобщения до тялото, което може да се постигне и с храни като бадеми, кашу, банани, тъмен шоколад, тиквени семки, кисело мляко, сладък картоф, палто, сьомга и овес.
3? Предотвратяване и лечение на главоболие
Когато сте уморени или правите много дейност, кръвоносните съдове се свиват, което може да причини главоболие. Тъй като има ефект върху нервната система, магнезият спомага за успокояване на тялото, понижава кръвното налягане и намалява стеснението, което причинява главоболие. Жените по време на менструалния цикъл се възползват много от добавката на магнезий.
4 Облекчава мускулната болка
Консумацията на магнезий в достатъчни нива също е важна за мускулите, особено по време на тренировка. Когато мускулите са уморени, мускулни болки или дори възпаление са често срещани. Ето защо препоръката е да приемате магнезиева добавка веднага след това. Добавката с магнезий може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и предотвратяване на болки в ставите, тъй като помага да се отпуснете.
5? Понижава кръвната захар
Кръвната захар често се повишава, защото нивата на кортизол или стрес хормон са високи. Това създава усещането за глад, но това, което се случва е, че кортизолът казва на тялото, че се нуждае от глюкоза, за да облекчи вътрешния стрес и да понижи стресовите хормони. В тези случаи ползата от магнезия е, че той помага за намаляване на кортизола, понижава нивата на кръвната захар и казва, че тялото ви вече не се нуждае от глюкоза, за да генерира енергия.
6 Предотвратяване и лечение на запек
Благодарение на директния ефект на магнезия върху нервната система, той облекчава и лекува запек. Когато някой е стресиран, червата често е първата, която спира да работи. Намаляването на стреса е едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да имате здраво черво. Дейности като ходене, йога и медитация са чудесни възможности. А магнезият също помага на червата да се отпусне и да освободи отпадъците.
7 Успокоява стомашните проблеми
Дозата на магнезий ще варира при всеки човек, но се препоръчва винаги да се започва с по-ниска доза. Действа директно върху нервната система и по този начин помага за облекчаване на стомашните проблеми, особено тези, причинени от стрес.
8 Управлява PMS
Жените, които страдат от ПМС, получават нервите си на ръба. Кръвоносните съдове се свиват, болят мускулите, главоболие и дори депресия. Добрата новина е, че магнезият може да помогне за контролиране на всички тези симптоми чрез добавки и погълната храна. Дори настроението се подобрява.
9 Помага да заспи
Тъй като магнезият отпуска, той може да бъде чудесен съюзник за борба с безсънието. В такива случаи е идеално да приемате добавката преди лягане. Това задълбочава съня ви и ви помага да имате повече настроение сутрин.
Не забравяйте, че е важно да се консултирате с вашия лекар и диетолог, преди да приемате каквито и да било добавки.
Топ 12 на богати на желязо зеленчуци (Април 2024)
- храна
- 1,230
