Ако сте чували за рефлексология, знаете, че при тази техника всяка част от краката ни съответства на орган в тялото ни, като бъбреците, белите дробове, сърцето и т.н. Следователно проблемите в този регион могат да причинят дисбаланси в цялото тяло.
Не е нужно обаче да разчитате на рефлексология, за да искате да се грижите добре за краката си: просто имате врастнал нокът на краката, мехури, инфекция с дрожди или навяхване, за да знаете колко е важно да поддържате здравето си актуално. Ето девет навика, които трябва да избягвате, за да дадете на краката си грижата, която заслужават:
1. Опитайте се да отпушите ноктите сами
Ако не сте тренирали за това, по-добре не рискувайте. Заглушаващите ъгли могат да бъдат много болезнени и желанието ни е просто да изтръгнем това парче нокти оттам, но това може да влоши проблема.
Първо, правилното порязване на този нокът ще доведе до нов врасъл ъгъл след няколко седмици. Също така, използвайки нестерилни клещи и шпатули, рискувате да предизвикате много грозна и болезнена инфекция, известна като? Пиогенен гранулом? или "гъбесто месо".
В този случай може да се наложи противовъзпалителни лекарства и антибиотици, които да съдържат възпаление и инфекция, или дори операция за унищожаване на матрицата на ноктите в най-тежките грануломи.
2. Тичане или ходене с нови маратонки
Вашите чисто нови маратонки може да изглеждат страхотно и да изглеждат супер удобни на пръв поглед, но не бива да ги пускате в маратон. В крайна сметка, колкото и меки да изглеждат, те все още не са оформили краката си и могат да причинят мехури или дори да улеснят усукване.
Затова, когато купувате нов чифт маратонки, винаги го носете бавно, давайки време на краката си да свикнат. с него преди бягане или изминаване на дълги разстояния.
3. Мислете, че винаги използвате едно и също число
След като растежът ни приключи, се очаква да носим същия брой обувки цял живот. Факт е обаче, че понякога краката ни могат да се увеличават, особено след бременност, значително наддаване на тегло или дори нараняване, което причинява анатомични промени, като хронични случаи на артрит.
Също така някои марки имат по-голяма или по-малка форма от стандартната, така че е важно да опитате всички обувки, преди да ги купите. Ако искате да закупите онлайн, проверете възможностите за размяна, преди да направите поръчката.
4. Носете еднакъв брой обувки за спорт
Може би маратонки, шалове и сандали с номер 37 биха пасвали идеално на краката ви. Когато става въпрос за спортни обувки обаче, трябва да имате предвид, че краката ни може да се нуждаят от малко допълнително пространство, за да дишаме.
Ето защо, ако тренировъчните ви обувки са твърде тесни, може да се наложи да изберете по-голям брой, отколкото носите в ежедневието си.
5. Носете обувки с подметка твърде права
Вече сте уморени да чувате, че носенето на твърде високи токчета може да доведе до наранявания на крака, коляното и гръбнака, нали? Това, което не често чуваме обаче е, че обувките без какъвто и да е повдигане на подметката също могат да бъдат вредни.
В случая не казваме, че обувките ви винаги трябва да имат токчета, а по-скоро, че трябва да имат някакъв вид амортисьор, като малко по-висока и подплатена подметка. В противен случай може също да сме по-податливи на болка и нараняване.
6. Никога не се оттегляйте от тези стари обувки
Всички имаме този обувка, която вече е подслушвана, но все пак е любимата ни и не смеем да се отървем от нея за нищо на този свят. Въпреки това усещането за комфорт, което ни дават тези обувки, не е толкова вярно.
С течение на времето подметката ще бъде по-износена, предлагайки по-малко ударно поглъщаща сила. В допълнение самата структура на обувките е компрометирана, така че тя вече не осигурява адекватна опора за краката ви. По този начин силно взривените обувки увеличават риска от нараняване, особено в глезените.
7. Боси в съблекалните
Това не трябва да е ново за вас: ходенето бос в обществена среда, особено тези, които винаги са мокри, е лоша идея. Тези среди са много благоприятни за развитието на гъбички и бактерии, което увеличава риска от получаване на трихофития и други инфекции.
Затова винаги носете чехъл в чантата си, ако имате навик да се къпете във фитнеса или клуба.
8. Бягайте без чорапи
Повечето от нас предпочитат да носят чорапи за бягане или ходене, но има някои хора, които не харесват усещането на тъканта, така че в крайна сметка го оставят на разстояние. Но чорапите са от съществено значение, за да предпазите краката си от триене с маратонки (предотвратяващи появата на мехури), за да абсорбирате потта и да предотвратите изплъзването им във вашите обувки.
9. Носете еднакви обувки за всички видове спорт.
Обувките за бягане са изработени от по-лек материал и ви дават повече инерция да се движите напред, докато баскетболните обувки например са проектирани така, че да ви позволят да се движите настрани.
По този начин, използвайки едни и същи обувки за различни спортове, можете не само да намалите представянето си, но и да изложите краката и глезените си на по-голям риск от нараняване.
Краката ви заслужават да се отнасяте внимателно и това включва повече от педикюр. Ако забележите някакви проблеми, не забравяйте да посетите ортопеда, дерматолога или дори ортопеда, за да разберете най-доброто лечение за вас.
ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Април 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
