Вероятно сте чували, че 30 билков чай е много ефективен за отслабване, дори е наричан от някои хора „естествен сибутрамин“.
Но ако още не сте го вкусили, може би се питате: Защо е тази слава? Наистина ли е ефективен?
По-долу, Fernanda Granja, клиничен диетолог, специализиран във функционалното хранене, педиатрията и физиологията на упражненията, отговаря на този и други въпроси относно 30 билков чай.
Билки в чайове
Fernanda Granja обяснява, че 30-те билкови чая и дори 7-те билкови чая нямат стандарт на използваните билки. "Няма формула или дори предварително установени билки, които могат да се променят според марката", казва той.
Според диетолога обаче, най-използваните билки в тези чайове са: cascara sagrada, carqueja, хвощ, centella asiatica, sena, зелен чай и бъги.
По-долу Fernanda Granja говори за специфичните свойства на тези седем билки:
Свещена Каскара: Това е мощно слабително и нормализира функциите на червата.
carqueja: действа върху черния дроб и червата; е хипогликемичен и диуретичен; бори храносмилателни проблеми и анемия.
хвощ: е противовъзпалително; помощни средства при генитални проблеми и прекомерна менструация; изчиства белите дробове и кръвта; действа чрез заместване на силиций, загубен при загуба на тегло.
Азиатска центела: ободряващо е; подмладява мозъка, като притежава алкалоид; нормализира производството на колаген; Използва се за отслабване и лечение на кожата.
Сена: Това е слабително и протривно.
Зелен чай: ускорява метаболизма и има антиоксидантно действие.
Билка на Bugre: е диуретик; понижава холестерола; намалява подуването на краката; стимулира кръвообращението и сърцето; Полезен е при състояния на кожата.
В случай на 30 билков чай, други билки, които могат да присъстват в състава, са например:
- авокадо
- артишок
- розмарин
- Звезден анасон
- Bancha
- Чистете картофи
- Чилийска боровинка
- лайка
- Блатна тръстика
- трева Cidrão
- Черен чай
- Сладка билка
- Свети трън
- Fucus vesiculosus
- Гинко билоба
- гравиола
- guaçatonga
- слез
- Плод страст
- маточина
- Лейтенант Стик
- Каменна прекъсвач
- Котешки нокът
И в този смисъл, 30 билкови чая обикновено обещават ползи като ускоряване на метаболизма, намаляване на апетита, подпомагане на локалното намаляване на мазнините, храносмилане, диуретик и слабително и много други.
Но както вече посочи диетологът Фернанда, това са само някои примери за билки, тъй като съставът може да се промени според марката на чая.
30-те билкови чая могат да бъдат намерени в магазините, които продават натурални продукти, някои аптеки и могат да бъдат намерени под формата на капсули.
Вредите от този вид чай
Виждайки възможността за чай, предлагащ всички тези предимства, много хора им се предават. Често приема на твърде много от напитката на ден. Но 30 билков чай наистина е полезно?
Fernanda Granja посочва, че употребата на чайове, съдържащи повече от три билки, не е посочена. Това е така, защото билките взаимодействат помежду си и могат да потенцират или инхибират действието на техните съединения. Изследванията казват, че смесването на повече от три билки в една инфузия е ненужно, тъй като от това активната съставка на растенията може да взаимодейства отрицателно помежду си ?, обяснява.
Освен това, според диетолога, безразборната употреба на билкови лекарства може да нанесе няколко вреди на организма, като например:
- ниска абсорбция на витамини и минерали поради диуретичен ефект;
- спад на кръвното налягане;
- може да наруши функцията на щитовидната жлеза;
- осигуряват излишни спазми и движения на червата;
- причиняват безсъние;
- отключват хронични заболявания чрез продължителната им употреба.
противопоказания
Фернанда Гранджа подчертава, че употребата на никакъв чай не трябва да бъде непрекъсната.
? Чайовете все още трябва да се избягват от хипертоници, бременни жени, кърмачки и пациенти с хронични заболявания. В идеалния случай човекът се консултира с лекар, преди да ги консумира ?, подчертава диетологът.
Наистина полезни чайове
Fernanda Granja посочва, че чайовете, които са добре дефинирани в проучвания, които имат силата да подпомогнат загубата на тегло, са зелен чай и бял чай. "И двете са мощни антиоксиданти, ускоряват метаболизма и са източници на витамини C, K, B1 и B2", казва той.
Консумацията на зелен чай или бял чай според диетолога може да помогне за намаляване на възпалителния процес, предотвратяване на развитието на хронични заболявания и стимулиране на загубата на тегло поради термогенния ефект.
Зеленият чай инхибира активността на чревната липаза, ефектът от която води до по-малко усвояване на триглицериди и холестерол и може да доведе до по-малко наддаване на тегло. Поради наличието на танини, вещества, които могат да потискат усвояването на хранителни вещества, се препоръчва този чай да се консумира далеч от основните хранения, за да не се повлияе на това усвояване на хранителни вещества, особено желязо. В идеалния случай трябва да се приема час и половина след хранене. Също така, поради наличието на кофеин, важно е тези чайове да се избягват през нощта или от 16:00 ?, обяснява диетологът.
Все пак според Фернанда, идеалната консумация на грешка от камелия (растение, от което се правят зелени и бели чайове), за да се гарантира ползата от катехините е 4 до 5 чаши на ден, или 1 литър на ден. • Препоръчва се през деня да се приема чай от камелия, който е по 1 чаша от 200 мл на всеки 2 часа. Ползата от поглъщането на зелен чай, както и на няколко други функционални храни в частични количества, е, че по този начин ние гарантираме по-голяма ефективност на усвояване на активните съставки, гарантиращи ползите от неговата консумация? “, Подчертава.
Чайовете могат да се приготвят в количество, достатъчно за пиене през целия ден, обяснява Фернанда Гранджа. Важно е обаче да запомните, че той никога не трябва да се претопля. Ако предпочитанието е към неговата гореща консумация, интересно е, че се консумира, скоро след приготвянето му. Не е посочено дори и да е подсладено, защото може да промени свойствата на чая ?, заключава диетологът.
С всички съвети остава въпросът: въпреки всички обещани ползи, но и като се вземат предвид вредите, които този вид чай може да предложи, наистина ли си струва да се придържате към 30 билкови чая?
Ако решите да опитате този вид чай, не забравяйте, че той може да има странични ефекти, затова преди това поговорете с вашия лекар и / или диетолог.
Чай от билки - песен (Април 2024)
- храна
- 1,230
