Облекчете уморените крака след работен ден

Освен че трябва да се справяте с натоварения ден, крачките и прекарването на часове в изправено положение, все още трябва да се справите с болките в краката до края на деня. И така, първото усещане при свалянето на обувките е от облекчение.

Въпреки това, само да сте боси, не винаги решава дискомфорта. Жените, които прекарват по-голямата част от деня на високи токчета или не толкова удобни обувки, знаят добре какво е това. За да има спокойна нощ, краката трябва винаги да са отпуснати и без никаква болка. В края на краищата, да се изправите отново към рутината на другия ден, е необходимо желание.


Просто отделете няколко минути от деня си и инвестирайте в ежедневни грижи, за да усетите разликата. Вижте някои основни, но ефективни съвети и облекчаване на уморените крака след работен ден.

Избягвайте лоша циркулация

Първото нещо, което трябва да направите, когато се приберете вкъщи, е да свалите краката си, за да облекчите болката. Но в допълнение, трябва да движите краката си, за да активирате циркулацията и да намалите подуването.

Повдигнете краката си около 45 градуса и с ръце движете пръстите на краката за няколко минути. Някои физически упражнения, които могат да се правят в домашни условия дори за движение на краката, също са ефективни за облекчаване на болката.


Отпуснете краката

След като активирате циркулацията, починете краката си в солен разтвор (смес с гореща вода с две лъжици сол) и оставете краката да се отпуснат за известно време. Пускането на краката в гореща и след това студена течаща вода за една минута всяка е много ободряващо и придава добро усещане за релаксация на краката. Но внимавайте, тъй като тази процедура не е подходяща за хора, които страдат от лоша циркулация и диабет поради температурни разлики.

Масаж на краката

Направете сеанс за релакс с добро масаж на краката с хидратиращ крем. Рефлексологията на краката е техника, която помага за облекчаване на болките, причинени от ежедневния стрес и тревожност, като отпуска краката и възстановява хармонията на цялото тяло.

Техниката се състои в леко притискане на пръстите на краката, натискане с кръгово движение за облекчаване на болката в подметката на стъпалото. Съвет, който също помага за облекчаване на болката след масаж, е да натопите краката в купа с мента или чай от лайка.


Лед: Свещено лекарство

Поставянето на лед, увит в кърпа за няколко минути върху стъпалата и глезените, се снима и пада, за да се елиминира болката или всякакъв вид възпаление. Завийте около подметката на пръстите на краката, след което разстелете малко овлажнител.

Изберете правилната обувка

Тези, които прекарват много време в стоене или ходене в неудобни обувки в продължение на много часове, завършват с болка в последния ден. За да облекчите малко дискомфорта, се препоръчва да носите обувки, които оставят краката ви добре и удобно. Изберете модели, които не стискат краката ви, за да не причините лоша циркулация.

Ако се носи ежедневно, тънките токчета могат да причинят сериозни проблеми с гръбначния стълб. Разменете за модели, при които скокът е възможно най-малък или елиминирайте веднъж завинаги, за да избегнете умора. Ходилата на краката също търпят агресия поради неправилен избор на обувки. Затова изберете маратонки или обувки, където подметката е по-дебела и с амортисьори.

Запушен нос? Олинт Хидра. Отпушете носа, облекчете тежестта в главата си. (Юли 2020)


  • Ръце и крака
  • 1,230