9 оправдания за това, че не ходите на фитнес и алтернативи за всеки

Всеки знае поне една добра причина да практикува физическа активност! Добре е за сърцето, прави костите по-силни, повишава издръжливостта, осигурява повече енергия, подпомага загубата на тегло, повишава самочувствието на практикуващия, позволява социализация и т.н. Накратко, това е добро за тялото и ума!

Но дори и да знаят всички предимства, които предлагат упражненията, много хора все още имат известна издръжливост или дори затруднения да ходят на фитнес или да започват всякакъв друг вид физическа активност. По каква причина ?! Причините са най-разнообразни! Но някои от тях може би сте чували навън: липса на време, неразположение, наред с други.

Разбира се, всеки човек има своята рутина, но истината е, че повечето жени могат да се организират и да отделят поне няколко минути от деня си (или няколко часа от седмицата си), за да практикуват поне една физическа активност. Няма извинения! В днешно време всичко се събира! Искате ли да видите ?!

По-долу са някои алтернативи на най-често срещаните нови извинения сред жените, които не ходят на фитнес и не се занимават с никаква физическа активност.

Причина 1: Липса на време

Всъщност рутината на повечето хора днес не е лесна. Много жени имат деца, за които да се грижат, отговорности на работното място и у дома. Въпреки това, осъзнавайки тази трудност, през която голяма част от населението преминава или е преминала, много фитнес зали се приспособяват, за да ги обслужват по-добре.

Отбелязвайки липсата на време за упражняване на физическа активност, много академии удължават работното си време. Някои днес работят до полунощ ?, подчертава Леандро Галенде, бакалавър по спорт и координатор на Академията за инициатива през 2000 г.

Друг вариант за тези жени би бил да изберат спортни зали, които предлагат функционални упражнения, като Crossfit, например. Тренировките са кратки и с висока интензивност, много полезни за тези хора, които не могат да надхвърлят един час тренировки във фитнес зала ?, добавя професионалистът.

Причина 2: Умора

Не са редки случаите, когато хората коментират, че не могат да издържат да ходят на фитнес през нощта, защото пристигат късно и уморени от работата си.

Едно от предложенията е да станете малко по-рано и да тренирате преди работа, или да слезете от работа и да отидете направо на фитнес. За това вече оставете? Куфар? в колата или да носят раница със смяната на дрехите?, казва Леандро Галенде.

Трети вариант е да се потърси фитнес зала в близост до работа и да тренирате в обедно време. Учителят трябва да разработи обучение, подходящо за времето, през което човекът може да остане във фитнес залата ?, добавя професионалистът.

Причина 3: Климат

Някои жени дори ходят на фитнес с месеци, но когато настъпят по-хладните дни в годината, желанието за тренировка скоро изчезва. Кой никога не е чувал някой да съобщава така ?!

Според Леандро Галенде идеалът за тези жени е да търсят време, когато температурата не е толкова ниска. „Между късната сутрин и следобед би бил чудесен вариант за тренировка“, казва той.

"Въпреки това, днес повечето фитнес зали имат климатик, както за омекотяване на студа, така и за омекотяване на топлината?", Добавя професионалистът.

Причина 4: Страх от получаване? Силен?

Някои жени погрешно смятат, че ако започнат да тренират с тежести, скоро ще имат „маскулинизирано тяло“, с преувеличени мускули в краката, ръцете и т.н.

Леандро Галенде посочва, че това е „мускулест? Не е толкова просто, колкото звучи. Точно това е причината, поради която това не трябва да притеснява жените, да не говорим за извинение да не ходим на фитнес!

? При мъжете тази задача се улеснява от наличието (30 пъти повече, отколкото при жените) на тестостерон? хормон, който играе роля в развитието на скелетните мускули, което е особено важно за разбирането на сексуалните различия в мускулния растеж и увеличаване на силата. А анаболните ефекти на тестостерона ли са отговорни за задържането на мускулни протеини и мускулната хипертрофия, които виждаме в културизма?

Но тъй като културизмът има няколко цели, като увеличена костна маса, намалена мастна маса, фитнес и, разбира се, повишена мускулна маса, учителят ще проектира тренировка според профила на жената, като я насочва за натоварването и количеството повторения, необходими за постигане на предварително зададената цел ?, добавя той.

Причина 5: Не искам да сменя тялото

Някои жени казват, че не ходят на фитнес просто защото са доволни от тялото си: не искат да отслабнат или да качат килограми.Прави впечатление обаче, че физическата активност има много ползи, които надхвърлят естетическия въпрос.

Леандро Галенде обяснява, че Световната здравна организация определя здравето - не само като липсата на болести, а като ситуацията на перфектно физическо, психическо и социално благополучие. И практикуването на физическа активност, освен че играе основна роля за поддържане на функционирането на тялото, правейки го добре кондиционирано, играе социална роля. Във фитнес зала срещаш хора, общуваш с ученици и учители ?, добавя той.

Причина 6: Не харесвам разработването

Някои хора казват, че не ходят на фитнес, защото не обичат тренировки с тежести или кардио. Това обаче вече не е извинение! В момента в цялата страна има различни занимания в фитнес залите, за всички вкусове.

Интересно е да пробвате различни модалности, докато не намерите такъв, който да пасва на вашия профил. Може да бъде танц, където часовете са спокойни; бойно изкуство, където дисциплината е много работеща или все още, избират фитнес зала, която се присъединява към различни модалности на гимнастиката и спорта ?, казва Леандро Галенде.

Призоваването на приятел да участва също е чудесен начин да се присъедините към физическа активност. Освен че дава повече увереност, като си с някой, когото познаваш в нова среда, може ли човек да насърчава другия все повече и повече?, Добавя професионалистът.

Причина 7: Липса на пари

Ако това е проблемът, заложете на безплатната практика! Няма нужда да харчите, за да влезете във форма и да създадете по-здравословни жизнени навици! Разходете се преди или след работа. Ако можете, замесете с малко тичане.

Друга алтернатива е да гледате видеоклипове в YouTube с уроци по танци и да следвате стъпките у дома!

Причина 8: Грижа за деца

Да си майка дори не е лесна задача. Много жени трудно намират време да ходят на фитнес, защото трябва да останат вкъщи, като се грижат за малкото си дете. Но все пак това не е извинение да бъдеш без да се упражняваш.

Добра алтернатива е да направите програма с детето си: какво ще кажете да го заведете да ходи с вас?

Ако вашето дете се занимава с друго, освен училище, например английски, компютърни часове и т.н., можете да го заведете до фитнеса и да се възползвате от това свободно време за бърза тренировка.

Друго решение е да разберете дали във вашия град има фитнес зала, в която има място за приемане на деца, докато родителите им тренират.

Или най-накрая, говорете с член на семейството, за да гледате детето си, докато прекарвате няколко минути в салона!

Причина 9: Не се постигат бързи резултати

Често срещана грешка сред много хора е стартирането на фитнес и вярването, че след няколко дни ще постигнете желаните резултати.

Някои жени, например, започват физическата активност с фиксираната идея, че искат да свалят 10 или 20 килограма и искрено се надяват, че това ще се случи за много кратко време. Тъй като не всичко е толкова просто, понякога резултатите отнемат време, за да се появят и учениците са склонни да се разочароват от това и често дори се отказват от упражненията.

За да не изпитвате подобно разочарование, каквато и да е целта ви при влизане във фитнес, съветът е да си поставите малки цели. На всеки два килограма, загубени на месец, например, стигате до там! (Тоест, ако дейността е свързана с балансирана диета). Най-доброто от всичко, здрави, без стрес и ненужни такси.

Е, използвали ли сте някое от тях? Извинения? да не ходите на фитнес, може би тук сте намерили добра алтернатива за вас. В крайна сметка, с толкова много предимства, които предлага физическата активност, няма да искате да бъдете изоставени! Оставете мързела настрана и повярвайте, че има решение за всичко, стига да има сила на волята!

Europe’s Dark Secret: Eye Opening Speech! (Април 2024)