Вие сте от онези хора, които се борят да станат от леглото и дават всичко за сън - само още 5 минути? Със сигурност не сте единственият, но имайте предвид, че ставането рано има предимства, които може да са по-добри от прекарването на още няколко моменти под завивките. Знайте основните:
1. Широк ли сте отпред? от останалите хора
Започването на деня ви пред повечето хора има основно психологическо предимство: Докато всички останали се борят да станат от леглото, вие вече сте се преоблекли, пили сте кафе и сте започнали заниманията си.
Това може да изглежда малко, но да се отървем от това усещане за закъснение е огромна разлика в живота ни.
2. Можете ли по-добре да организирате деня си
Само защото все още имате няколко часа преди да започнете срещите си, ще имате достатъчно време да планирате графика за деня си и да подготвите всичко, от което се нуждаете, независимо дали става въпрос за учебни или работни материали или дори за здравословно хранене, което да ядете в офиса.
3. Имате повече време за вашите неща
Тъй като сте будни преди останалия свят, можете да отделите време, за да направите нещата, които считате за най-важни за живота си, а не нещата, които стават спешни поради очакванията на другите.
Прочетете също: 8 съвета за събуждане рано, без да страдате (толкова много)
По този начин, когато започнат да пристигат исканията на други хора, вие вече ще сте направили това, което наистина сте искали, а задълженията вече не са в тежест.
4. Работите в режим на действие, а не в режим на реакция
Поради факта, че е? Рано? В своята рутина и като сте направили това, което най-много сте искали, събуждането в 5 часа ви позволява да сте готови да изпълнявате задълженията си веднага щом пристигнат? или дори преди някой да ви таксува.
Така че извършвате дейностите си чрез действия, а не реакция на външни изисквания, което би ви изморило много повече да поставяте нуждите на другите в горната част на списъка си с приоритети. По този начин поддържате своята енергия и фокус, което ви позволява да изпълнявате много повече задачи през целия ден, без да се чувствате изтощени.
5. Производителността ви се увеличава
Освен че изразходвате по-малко умствена енергия за работа в режим на действие, а не в режим на реакция, което вече ви позволява да вършите повече задачи, вашата продуктивност се увеличава, защото ставането рано ви позволява да започнете срещите си с нивото на настроението си горе.
В крайна сметка, тъй като сънливостта и сутрешното настроение ще изчезнат с времето, когато пристигнете в клас или работа, вие ще сте готови да се включите в дейностите си от първата минута и ще имате по-голяма способност да се концентрирате. В резултат на това можете да се справите със задачите си по-бързо и по-точно.
Прочетете също: 51 малки неща, които могат да ви направят по-щастливи
6. Сутрешните упражнения са най-полезни.
Наличието на тренировъчна рутина е важно и вече подобрява здравето ни, но те са още по-мощни, когато се правят сутрин. По това време физическите активности ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнини и стимулират отделянето на ендорфини, което ни прави по-желаещи и щастливи през останалата част от деня.
Също така, упражненията сутрин ви помага да получите по-добър сън, а упражненията през нощта ни прави по-неспокойни и могат да нарушат качеството на вашия сън.
7. Биологичният часовник ще работи във ваша полза
Нашият организъм е подвластен на циркадния цикъл, тоест вътрешният ни часовник, който контролира съня, будността, апетита, телесната температура и производството на някои хормони, наред с други физиологични функции.
И това, което контролира циркадния цикъл, е светлината, която регулира производството на хормоните мелатонин и кортизол. Мелатонинът се произвежда през нощта, когато се стъмни и той е отговорен за това, че ни прави по-сънливи, докато кортизолът се произвежда в отговор на сутрешната светлина, кара ни да се събуждаме и да се събуждаме.
Така че дори и да обичате да се събуждате по-късно, ставането и спите рано прави тялото ви да функционира според естествения биологичен часовник на хората. В резултат на това периодите ви на активност и почивка се изразходват по-добре.
Прочетете също: 6 неща, които трябва да направите в неделя, които ще подобрят седмицата ви
8. Вие завършвате най-щастливия си ден
Тъй като имахте няколко часа да правите това, което сте искали рано сутрин, връщането вкъщи от работа ще ви даде усещане за изпълнение, което ще ви даде повече мотивация да продължите проектите си ден след ден и да избегнете това усещане? компенсираш изгубеното време? когато винаги закъснявате.
Плюс това, ако има още малко време преди лягане, можете да се отпуснете, като гледате филм или любимия си сериал. И това, разбира се, ще ви направи много по-щастливи, тъй като ще бъде възможно да съгласувате ангажиментите си и свободното си занимание.
Така че дори и да не можете да станете точно в 5 часа, струва си да се опитате да накарате будилника да върви бавно и постепенно да ставате по-рано. Ще се насладите на положителните промени в живота си!
5 ИЗУМИТЕЛНИ Причини Да Ставате В 5:30 (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
