Значението на закуската

Всички са чували, че е важно да започнеш деня да се храниш добре. Но наистина ли знаеш коя важността на закуската?

Отчитайки от последното хранене, времето, което прекарваме в сън, е дълъг период на гладуване.


По време на сън тялото продължава да работи за поддържане на основни функции като сърдечна функция, циркулация и дишане. Дори и с по-бавни темпове всички тези функции изразходват акумулираната енергия.

Ето защо при събуждане трябва да осигурим повече енергия, за да може тялото да изпълнява ежедневни дейности много охотно. Следователно, заглавието на закуска най-важното хранене за деня е повече от заслужено.

Най- сутрешна храна Свързва се и с регулирането на глада. Балансираната закуска намалява глада при следващи хранения и намалява риска от преяждане през целия ден. Така ранните закуски са по-склонни да контролират теглото си.

Как трябва да изглежда менюто за закуска?

Започнете почивния ден до чудесно начало меню за закуска, която трябва да бъде богата на:

  • Въглехидрати: хляб, зърнени храни, препечена филийка
  • Протеини: Бяло сирене, Рикота, Мляко, Кисело мляко, Турция гърда
  • Витамини: плодове или плодов сок
  • полезни изкопаеми

Те са хранителни вещества, които генерират повече енергия за тялото и ускоряват метаболизма като цяло. За да попълните загубената си енергия, най-добре е да ядете до пет умерени хранения през деня, на всеки два до три часа.

Закуската има значение! (Октомври 2020)


  • храна
  • 1,230