Ето как да премахнете някои лоши навици от ежедневието си:
- Заспиващ грим
Ако правите това само веднъж или два пъти през годината, с късмет, ще забележите само появата на една или две пъпки и някои черни точки. Но ако го превърнете в навик, ще имате запушени пори и следователно място за размножаване на бактерии, които да процъфтяват по него! Премахването на целия грим с вода и сапун за лице е идеалният начин безопасно да премахнете всички продукти от кожата си. И не забравяйте талисмана. Спането с маскара върху миглите може да причини подуване в областта на клепачите. - Облечете маратонки, за да отидете на работа и след това облечете токчета
Често срещано погрешно схващане е да мислите, че плоските обувки са добри за краката ви, в идеалния случай - с ниска пета. Въпреки това, маратонките, които се увиват и се вписват в чантата ви, са още по-лоши, тъй като не предлагат стабилност или подплънки за краката ви. Опцията може да не е най-подходящата по отношение на стила, но спортните обувки с брони са най-добрата алтернатива за поддържане здравето на краката, глезените и дори на гръбнака. - Прилепване с контактни лещи
Сънят с очни лещи може да доведе до много по-големи проблеми от сухотата на очите. Това може да причини по-сериозни щети, като роговични инфекции, които в по-тежки случаи само една трансплантация може да реши. Опитайте се да поддържате лещата си винаги чиста и близо до вас. Измийте ръцете си, преди да ги поставите върху очите си, и използвайте нови дезинфекционни разтвори при всяко приложение. - Забравете за ремъка
Ежедневното четене почиства голяма част от устата ви, но само нишката достига до храна и мръсотия, които остават между зъбите ви. Всеки остатък, затворен между зъбите, има шанс да се превърне в бактерии, които могат да корозират емайла и да причинят разпад на зъбите. Мийте зъбите си поне три пъти на ден и нишете всеки път, когато извършвате хигиена на устната кухина. - Яжте бърза храна всеки ден
Тук не става въпрос само за риска от напълняване. Ако имате навик да ядете закуски на улицата, обикновено сте склонни към сериозни краткосрочни или дългосрочни здравословни проблеми. Опитайте се да инвестирате в закупени от вас зеленчуци, протеини и въглехидрати и приготвени у дома. Това ви дава контрол върху добавянето на сол и други компоненти към вашата собствена храна. - Прекаляването с алкохола през уикенда
Консумацията на алкохол увеличава риска от рак на устата, гърлото, хранопровода, черния дроб, дебелото черво и гърдата при жените. Ако не можете да му помогнете, една напитка на ден (уикенд) е достатъчна. Опитайте се да не надвишавате това количество или може да имате сериозни здравословни проблеми. - Не се упражнява достатъчно
Ежедневните упражнения не само помагат да се избавите от тревогата, умората и наддаването на тегло, но могат да променят и психическото ви състояние. И ако не се грижите за тялото си, това ще се отрази на други области от живота ви. Това се превръща в това как се храните, как поддържате дома си и дори самочувствието си. Вземете теста: Можете ли да станете от седнало положение, без да използвате ръцете си? Ако не, започнете да правите клекове. И да задържите тежки неща за минута? Ако не, трябва време за упражняване на мускулите. Определете начина на живот, който искате да живеете. Запитайте се: Какво съм готов да направя тази седмица? Дори и да ходите само пет минути, направете го и го запишете в книга с цели, за да видите какво вече сте постигнали. Влезте в навика да правите нещо всеки ден. Вземете класове по танци, разходете се, изкачете се по стълбите и всяка друга дейност, която ви кара да се движите.
Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Може 2024)
- 1,230
