Обичайно е много хора след обяд да се чувстват малко мързеливи и дори сънливи. Но с необходимостта от възобновяване на работа или други задължения рядко някой може да го направи.
Оказва се, че практиката е от полза и трябва да се възприема като ежедневен навик, тъй като помага за подобряване на енергията и други неща. Според Националната фондация за сън препоръката е да спите от 20 до 30 минути.
Ако все още не сте убедени, ето няколко причини, които могат да променят мнението ви:
1. Прави ви по-будни
Чувството за малко сънливост в ранния следобед може да доведе до загуба на фокус, но бързата дрямка в обедното време може да засили енергията ви и да ви върне към скорост.
2. Предотвратява изгарянето
Естественото е хората да продължават да вършат работата си нон-стоп. Но тялото ни не беше направено да продължи без почивка. Това води до стрес, неудовлетвореност и изтощение. Дрямката е като рестартиране на системата.
Прочетете също: 5 прости навика за прекратяване на прекомерната умора
3. Повишава сетивното възприятие
Според изследователите, дрямката след обяд може да възстанови зрението, слуха и чувствителността към вкуса, както и да подобри креативността и да отпусне ума, позволявайки на нови асоциации да се формират в него.
4. Намалява риска от сърдечни заболявания
Онези, които поспиват обяд поне три пъти седмично, са с 37% по-малка вероятност да умрат от сърдечно заболяване. Това е доказано от проучвания, направени в САЩ.
5. Прави ви по-продуктивни
Ключът да станете по-продуктивни не е управлението на времето, а на енергията. Проучванията показват, че работниците са склонни да стават по-непродуктивни с течение на деня. 30-минутна дрямка може да увеличи производителността, оставяйки производителността на същото ниво като по-рано през деня.
6. Подобряване на емоционалното здраве
Изследванията показват, че сънят след обяд има по-голяма емоционална издръжливост, подобрена когнитивна функция и др. Тоест да вземеш тази дрямка не е признак на мързел, а на здраве!
За да може този дневен сън да предложи всички предимства, важно е той да е винаги по едно и също време и да е с кратка продължителност, като се избягва усещането за дезориентация, което възниква при събуждане от дълбок сън. Тъй като повечето работни условия не позволяват това, съвет е да дрямкате в колата или в празно помещение.
Прочетете също: ASMR: Вижте видеоклиповете, които ви отпускат, докато не спите
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Март 2024)
- 1,230
