За поддържане на красиво и здраво тяло през лятото е важно да се приеме балансирана диета, която е в съчетание с плодове, способна перфектно да отговори на търсенето на организма за по-лека диета, богата на прием на течности.
Плодовете, освен че задоволяват глада в освежаваща и нискокалорична форма, тъй като имат високо съдържание на вода и минерални соли в състава си, заместват загубените по време на изпотяване, причинени от интензивните летни горещини, електролити, позволяващи регулиране на хидратацията на тялото. , pH на кръвта правилното функциониране на невроните и мускулите.
Ето защо консумацията на плодове е идеалното отношение за тези, които искат тялото да бъде добре подхранено с витамини и минерали и хидратирано, което предотвратява здравословните проблеми и изразява цялата му красота.
Грозде и манго: Енергия на открито
Тези, които са в настроение да се свържат с природата, като се занимават с разходки и колоездене или дори спортуват на плажа или в паркове, трябва да се стремят да ядат плодове като грозде и манго.
Гроздето е богато на захар и има в състава си хранителни вещества като витамини от група В, витамин С, желязо, калций и калий, които заедно са перфектната формула за поддържане на тялото добре.
„Един от най-важните компоненти на гроздето е ресвератролът, който защитава клетките ни с антиоксидантно, противовъзпалително и благотворно действие на кръвоносната система, което трябва да бъде актуално за тези, които искат да останат свободни от заседналия начин на живот.“ казва диетологът Изабела Пейксото.
Манго също е в списъка с плодове партньори за тези, които възнамеряват да се насладят на лятото с ангажимент да поддържат тялото да се движи, тъй като съдържа витамини А, С, В1, В2 и В5, фосфор, калций, желязо, протеини, мазнини и въглехидрати, които повишават издръжливостта на тялото и укрепват костите.
Авокадо и диня: овлажняваща кожа и коса
Едно от основните притеснения през лятото е поддържането на косата и кожата хидратирани, особено защото през този период и двете са подложени на ситуации, които могат да причинят щети, като къпане в солено море или пълни с хлор води на басейни и Прекомерно излагане на слънце.
Овлажняване на кожата и косата става не само чрез използването на козметични продукти, но и чрез добро хранене, така че консумацията на плодове като авокадо и диня е добър избор.
Авокадото е богато главно на витамин Е, мононенаситени мазнини и минерални соли, които позволяват да поддържат, дори и в условията на топлинния сезон, копринена и хидратирана коса и кожа без преждевременно стареене.
Динята, богата на витамини А, С и В, има 90% от пулпата си, направена от вода и помага на организма да се детоксикира, като поддържа косата пълна с блясък. Ликопенът, съдържащ се в този плод, е също отлично помощно средство в борбата със свободните радикали, вредните вещества, които причиняват на кожата загуба на твърдост и еластичност.
Пъпеш и папая: Дъбена кожа и редовно храносмилане
Витамин А, пъпеш и папая е чудесен за онези, които искат да получат този малък цвят през лятото, защото спомага за поддържането на тена интензивен. Друго предимство на двата плода, които са съставени от почти едни и същи вещества, е подобрената функция на червата благодарение както на пъпешната целулоза, така и на влакната и ензимите на папаята.
Консумирането на плодове е много лесно и няма ограничение на ситуацията през целия ден, тъй като сокове, салати и сладки могат да се приготвят с тези чудеса, които природата предлага за вашето здраве и красота.
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Март 2024)
- Диета, фитнес, диети, лято
- 1,230
