5 навика да избягвате разширени вени

на разширени вени възникват от проблеми с кръвообращението в организма и причините за появата им са свързани с фактори като затлъстяване, физическо бездействие, бременност, употреба на контрацептиви, наред с други. Все пак има начини да се предотврати появата на синкави вени в краката.

Ето няколко съвета за навици, за да предотвратите или сведете до минимум появата на ужасни разширени вени. На първо място, заслужава да се помни, че в допълнение към гореспоменатите грижи, т.е. предотвратяване на разширени вени Тя включва и здравословна диета с храни с ниско съдържание на мазнини, така че да няма запушване на вените и артериите.

1? Нагоре

Вземете навика да повдигате краката си за период от 20 до 30 минути на ден, докато сте у дома. За предпочитане правете това, след като прекарате цял ден в изправено положение или носенето на тесни обувки.

По този начин кръвта тече по-лесно в крайниците на долните крайници, предотвратявайки разширени вени. Друг начин да направите това е да повдигнете краката на леглото, така че предната част, където краката са седнали, да се накланя.

2? Високи токчета, само при нужда

Високите токчета са обожавани от жените и са осъждани от лекарите като един от големите злодеи, когато става въпрос за появата на разширени вени. Това е така, защото колкото по-висока е обувката, толкова по-лошо е кръвообращението, краката набъбват и скоро се появяват нежеланите линии. Ето защо, опитайте се да носите високи токчета само когато наистина е необходимо, например за работа, в клуба или по специални поводи. В друго време, изберете за по-удобни обувки.

3? Превключване на температурата

Друг начин да стимулирате кръвообращението в краката си е като използвате трика за превключване на температурата. За целта можете да използвате топла и студена вода.

Когато водата преминава през краката, тя предизвиква свиване поради ниска температура и разширяване на топлината. Това прави кръвта по-добра, а разширените вени са далеч.

4 Направете го лесно във фитнеса

Преди да започнете да тренирате във фитнеса, говорете с вашия учител или личен треньор и попитайте за насоки относно интензивността на упражненията. Повдигането на прекалено голяма тежест може да наруши работата на клапана, който контролира кръвта в съдовете и вследствие на това да причини поява на разширени вени.

5? Какво ще кажете за педалирането?

Колоезденето е едно от най-пълните занимания за упражняване на тялото и избягване от опасностите от физическо бездействие и дори не можете да си представите доброто, което прави на краката ви. Карането на колело помага да направите вашите прасци по-силни, което подобрява изпомпването на кръв по пътя обратно към сърцето ви. Тези, които не обичат да правят педали, могат да залагат на ходене, друга интересна алтернатива в борба с разширени вени Той има и предимството, че е лесен за практикуване и помага за отслабване.

COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Април 2024)