9 развенчани митове за фитнес и физическа активност

Изясняването на някои въпроси може да помогне за упражненията и да подобри резултатите Вижте кои са основните митове, когато става въпрос за фитнес.

  1. Мит: Можете да се насочите към изгарянето на мазнини.
  2. истина: Разработката спомага за намаляване на общите телесни мазнини, но не можете да контролирате от коя част от тялото ви излиза.

  3. Мит: Не можете да тренирате на празен стомах.
  4. истина: Организмът изгаря повече мазнини, когато тренира преди закуска, показва проучване на Britsh Journal of Nutrition. И не забравяйте да пиете вода.


  5. Мит: Без болка няма резултати.
  6. истина: Малкият дискомфорт е нормален, но ако усетите силна болка навсякъде в тялото си, най-добре е да спрете и да се консултирате с лекар или физиотерапевт.

  7. Мит: Трябва да се разтегнете, преди да спортувате.
  8. истина: Разтягането разхлабва сухожилията, мускулите и кара тялото да се чувства по-слабо и по-малко стабилно.

  9. Мит: Вдигането на тежести ви помага да спечелите обем.
  10. истина: Тази дейност всъщност може да отслабне, тъй като за вдигане на тегло се изгарят много повече калории.


  11. Мит: Да бягаш по бягащата пътека е същото като бягането на открито.
  12. истина: Бягането във вятъра или по неравен терен включва повече мускули, отнема повече енергия и в крайна сметка изгаря повече калории, отколкото бягането на същото разстояние на бягаща пътека.

  13. Мит: Не бива да тренирате, когато сте болни.
  14. истина: Ако нямате температура и ако симптомите са само в органи над шията (болки в гърлото, запушен нос и др.), Няма проблеми. Но когато се съмнявате, консултирайте се с лекар.

  15. Мит: Потенето означава, че не сте във форма.
  16. истина: Колкото повече придобиете навика да тренирате, толкова повече тялото ви ще се превърне в машина за изпотяване и ще започне да се поти по-скоро. Следователно човек, който е в добра форма, произвежда повече пот, отколкото този, който не е.

    Merchants of Doubt (Юли 2024)


  • Добра форма
  • 1,230