9 развенчани митове за фитнес и физическа активност

Изясняването на някои въпроси може да помогне за упражненията и да подобри резултатите Вижте кои са основните митове, когато става въпрос за фитнес.

1. Мит: Можете да се насочите към изгарянето на мазнини.

истина: Разработката спомага за намаляване на общите телесни мазнини, но не можете да контролирате от коя част от тялото ви излиза.

2. Мит: Не можете да тренирате на празен стомах.

истина: Организмът изгаря повече мазнини, когато тренира преди закуска, показва проучване на Britsh Journal of Nutrition. И не забравяйте да пиете вода.



3. Мит: Без болка няма резултати.

истина: Малкият дискомфорт е нормален, но ако усетите силна болка навсякъде в тялото си, най-добре е да спрете и да се консултирате с лекар или физиотерапевт.

4. Мит: Трябва да се разтегнете, преди да спортувате.

истина: Разтягането разхлабва сухожилията, мускулите и кара тялото да се чувства по-слабо и по-малко стабилно.

5. Мит: Вдигането на тежести ви помага да спечелите обем.

истина: Тази дейност всъщност може да отслабне, тъй като за вдигане на тегло се изгарят много повече калории.



6. Мит: Да бягаш по бягащата пътека е същото като бягането на открито.

истина: Бягането във вятъра или по неравен терен включва повече мускули, отнема повече енергия и в крайна сметка изгаря повече калории, отколкото бягането на същото разстояние на бягаща пътека.

7. Мит: Не бива да тренирате, когато сте болни.

истина: Ако нямате температура и ако симптомите са само в органи над шията (болки в гърлото, запушен нос и др.), Няма проблеми. Но когато се съмнявате, консултирайте се с лекар.

8. Мит: Потенето означава, че не сте във форма.

истина: Колкото повече придобиете навика да тренирате, толкова повече тялото ви ще се превърне в машина за изпотяване и ще започне да се поти по-скоро. Следователно човек, който е в добра форма, произвежда повече пот, отколкото този, който не е.

Merchants of Doubt (Може 2024)