През целия живот човекът бавно опиянява собственото си тяло. Фактори като диета, физически упражнения и вида на средата, в която живеят, имат пряко влияние върху здравето и качеството на живот.
Без да го осъзнавате, всеки ден работите отрицателно върху някоя от системите, които изграждат вашето тяло. Понякога тази интоксикация е забележима и след това настъпват последствия като тревожност, усещане за подуване на корема или че нещо просто не върви добре.
За подобряване на този вид дискомфорт могат да се предприемат някои действия. Диетологът и лекар по естествена медицина Мишел Шофро Кук, автор на 4-седмичния последен план за детоксикация на тялото, подчертава 12 ключови точки, които да помогнат на тялото ви да елиминира абсорбираните токсини по най-различни начини.
1? Яжте ябълки
Ябълките са богати на пектин, вещество, което веднъж се свързва в червата с токсините в тялото, за да помогне за елиминирането им, обяснява Кук.
2? Пийте прясно изцедени сокове и зеленчуци
А когато става въпрос за сокове, това означава всеки. Просто, според диетолога, поставете един или повече зеленчуци по ваш избор в блендер с вода и лед. Там детоксикиращ сок.
3? Пийте лимонова вода веднъж на ден
Съветът е изключително прост: изцедете сока от един лимон в чаша вода и го изпийте сутрин. Проучванията са доказали, че лимонът има повече от 20 противоракови съединения.
4 Яжте боровинка всеки ден
Blueberry е плод, известен на английски като боровинка. Според Кук той е богат на антоцианини, вещества, които намаляват възпалението в мозъка и тялото. Боровинките също ви помагат да отслабнете и предотвратявате алергиите.
5? Поемете дълбоко въздух
Просто, но рядко: Трябва да помните, за да дишате дълбоко, когато е възможно. Кислородът убива вирусите и бактериите.
6 Яжте зеленчуци всеки ден
Всички зеленчуци, които можете да включите в ежедневната си диета, са добре дошли, но по-специално бобът помага на червата да функционират.
7 Включете шафрана в рутината си
Една чаена лъжичка на ден е достатъчна, за да помогне на черния дроб да функционира правилно. Куркумата съдържа фитонутриентен куркумин, който защитава черния дроб, обяснява диетологът.
8 Предпочитайте сурови плодове и зеленчуци
Без да готвите тези храни, ще консумирате по-важни ензими, за да подобрите храносмилането и усвояването на хранителни вещества от организма.
9 Сменете почистващите препарати за по-естествени алтернативи
Индустриализираните почистващи препарати съдържат различни токсични вещества, които тялото абсорбира, без да сме наясно. Разменете ги за опции като сода за хляб, лимон и оцет, например.
10? Пийте вода
Кук обяснява, че водата е отговорна за правилното функциониране на почти всичко в човешкия организъм. Всички органи и системи разчитат на добра хидратация, за да работят правилно.
11? Правете упражнения
Потенето е един от най-добрите начини за елиминиране на токсините от тялото. 30 минути ежедневна физическа активност ви помага да поддържате тялото си здраво.
12? Усмихвайте се повече
Радостта също помага за производството на вещества, които могат да подобрят здравето ви, казва Кук. Затова се притеснявайте и използвайте усмивката в своя полза.
Спа процедура "Нежно докосване" (Април 2024)
- храна
- 1,230
