10 храни, които помагат за прекратяване на настроението

Има дни, в които настроението се променя внезапно, няма начин. Това е много често, особено при PMS, период, в който понякога дори и самият вие не можете да издържите. Но знаехте ли, че можете да прекратите това лошо настроение чрез храна?

Някои храни имат вещества, които успокояват това непоносимо дразнене. Просто включете тези съставки в диетата си и осъзнайте ефекта. Запознайте се сега 10 храни, които помагат за прекратяване на настроението и се опитайте да консумирате в дни, в които не се чувствате добре с живота.

1? яйце

Най- яйце Той помага за овладяване на тревожността поради настроените вещества в витамините от В-комплекс, известни като тиамин и ниацин. Храната също има ацетилхолин и фолиева киселина.

2? маруля

Най- маруля Той е богат на фосфат, а стъблото му има вещество, наречено лактуцин, което при поглъщане има успокояващо действие и помага за облекчаване на дразненето, причинено от настроение.

3? мед

Освен че служи като подсладител и натурално лекарство, мед Има свойства, които помагат да се контролира нервната система. Това е така, защото стимулира производството на серотонин, който контролира настроението и е отговорен за усещането за благополучие и удоволствие.

4 домат

Най- домат Той е най-добрият източник на ликопен, вещество, което придава червеникав цвят на плода и има антиоксидантна функция, така че помага за възстановяване на щетите, причинени от свободните радикали. Ако се консумира редовно, ликопенът помага в борбата с депресията, предпазва мозъка, а също така облекчава усещането за настроение.

5? морска храна

на морска храна Те са източник на омега 3 мазнини, които помагат за понижаване на лошия холестерол (LDL) и осигуряват протеини, които гарантират правилното функциониране на сърцето. В допълнение, те са богати на цинк и селен, които действат върху мозъка, за да намалят усещането за безпокойство и умора. Вследствие на това настроението се контролира.

6 джаботикаба

Най- джаботикаба Действа като антидепресант, облекчаващ усещането за дразнене, тъй като е богат на въглехидрати, които имат функцията да осигуряват енергия на тялото. В плодовете има и желязо и витамин С.

7 оранжев

Портокалът е плод, богат на витамини С, В комплекс и калций, така че осигурява много енергия за тялото, помага на нервната система да работи нормално и предотвратява усещането за умора.

8 кокос

Най- кокос Той е богат на фенолова киселина, антиоксидантно вещество, благоприятстващо кръвообращението, понижава нивата на холестерола и триглицеридите. Мазнините му помагат да се поддържа мозъкът здрав, гарантират благополучие и добро настроение.

9 банан

Най- банан допринася значително за възстановяването на доброто настроение. Всичко това се дължи на голямото количество въглехидрати, магнезий, калий и биотин? известен още като витамин З. Яденето на плодове е чудесен начин за намаляване на тревожността и осигуряване на много енергия за тялото.

10? гроздов

Най- гроздов Това е плод, който е богат на глюкоза, има енергийна функция и е чудесен за борба с настроението. Освен това има няколко ползи за здравето, тъй като е богат на витамин С, витамини от група В, които допринасят за функционирането на нервната система и антиоксиданти, известни като флавоноиди, които се борят с лошия холестерол и забавят стареенето на кожата.

Двенадцать стульев (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1971 г.) (Април 2024)