За да имате красива коса не е достатъчно да живеете в салона за красота и да имате най-добрите козметични продукти за рутинно лечение у дома, трябва да се храните добре. Косата изразява сила и блясък много повече чрез хранителните вещества, които усвояваме от храната, отколкото от тези, които прилагаме върху повърхността на косата чрез шампоани, балсами и маски.
Не е необходимо изобщо да изоставяте козметичните процедури, те са много важни за поддържането на красотата, но не компрометирането на добрите хранителни навици е стъпка номер едно, за да останете красиви. Ето десетте храни, които могат да допринесат за красотата на косата ви:
1? яйца
Яйцето, много често срещано поне веднъж седмично като източник на протеини за обяда на бразилците, съдържа хранително вещество, наречено биотин. Биотинът помага за поддържането на здравето на скалпа и подновява космените фоликули, като създава кичури с по-тесни кожички, които са по-малко податливи на счупване, разцепени краища и по-ярки, тъй като хранителните вещества се разпределят най-добре навсякъде. вашето разширение.
Който има диета, която включва приема на яйца, има коса с по-добър растеж както в количеството, тъй като съдържащият се в тази храна биотин стимулира производството на нова коса, като качество, тъй като това вещество допринася за развитието на косата с отлична структура ?, обяснява диетологът Изабела Пейксото.
2? броколи
Броколи, както и други тъмнозелени зеленчуци, има силни лечебни сили за косата. Тази храна е богата на витамин А, който спомага за създаването на естествено масло за скалпа, което действа като специален балсам, стимулиращ растежа и обновяването.
3? ацерола
Вкусната ацерола съдържа огромни количества витамин С, който е от съществено значение за красотата на косата, тъй като помага на тялото да абсорбира желязо, което е от решаващо значение за поддържане на здрава коса и оптимален растеж.
? Кой не консумира вкусен сок от Ацерола или друг подходящ източник на витамин С, като кашу, манго, гуава, портокал, ананас, лимон, мандарин, киви или ягода, например, може да допринесе за това косата да стане суха и слаба ?, предупреждава Изабела.
4 орех
Орехът в ежедневния прием е здравословен и естествен източник на добри мазнини. Подобно на яйцата, това маслодайно семе съдържа много биотин, а също така спомага за поддържането на косата силна и растяща.
Така че ядките, както и пеканът, кашуто или фъстъците, фъстъците, бадемите, лешниците, шам-фъстъкът и макадамията са чудесни възможности за хранене както за възстановяване на биотин, така и за мазнини, които образуват естествените масла, които блестят. към косата.
5? стрида
Стридите са най-известни със своите афродизиачни сили, но тези невероятни морски дарове, както и стимулирането на либидото, могат да помогнат за подобряване на красотата на косата ви чрез голямото количество цинк, което имат, тъй като минералът спомага за стимулиране на обновяването на фоликулите. По този начин, тази наслада от морски дарове помага да се запази косата на главата ви по-дълго.
? Бразилецът няма навика да консумира стриди, но трябва, тъй като много малко храни имат качествен цинк, който лесно се усвоява от организма. Тези, които категорично отхвърлят тази морска храна, могат да се опитат да я заменят с говежди черен дроб, друг много уместен източник ?, ръководи диетологът от Рио де Жанейро, Изабела.
6 сьомга
Сьомгата е чудесен съюзник на красотата на косата, тъй като е богата на много мощната омега-3 мастна киселина, която предотвратява възпалението и гарантира подобрено кръвообращение в скалпа, съществен контекст за по-доброто разпределение на добрите вещества за поддържане на красотата на косата. ,
7 боб
Фасулът играе голяма роля в поддържането на ревитализацията на косата постоянно. Основното хранително вещество, което носи тази храна, е желязото, което в кръвообращението е отговорно за пренасянето на мощни вещества, които подхранват косата и предотвратяват косопада.
За тези, които не са фенове на краля на бразилското ястие, но искат да поддържат косата си здрава, също си струва да ядат други видове бобови растения, като леща, грах, нахут и соя.
8 Сладък картоф
Сладките картофи трябва да станат постоянно присъствие в диетата, тъй като съдържат бета каротин, който помага срещу пърхот. В допълнение към този по-богат източник можете да намерите тези вещества в храни като моркови, зелена ряпа, горчица, спанак, тиква, маруля, босилек, магданоз и риган.
9 зеле
Зелето е богато на гликозиколат, който е фитохимикал, способен да пречиства токсините от тялото.Тоест консумирането на къдраво дърво помага, така че когато има някакво отрицателно отклонение в диетата, те да не се изразяват в красотата на косата.
10? Червено месо
Червеното месо, освен основното желязо, съдържа витамини от група В, особено витамин В12, който е отговорен за здравето на косата, тъй като помага за формирането и дълголетието на клетките, включително тъканите на косата.
Погрижете се за вашата диета и се възползвайте не само от здравето, но и от красотата и икономичността в козметичните разходи.
How to Use Niacinamide to Minimize Large Pores, Brightening and Clear Skin In Your Skincare Routine (Април 2024)
- коса
- 1,230
