Защо някои хора просто не се напълнят?

В свят, в който повечето хора се борят да свалят килограм или нещо повече, изглежда несправедливо някои хора изпитват толкова много трудности в точно обратната задача: да се напълнят. Това се случва поради различията в метаболизма от човек на човек.

Индексът на телесната маса (ИТМ) е изчисление, получено чрез разделяне на общото тегло на човек на височината му в квадрат. Общата препоръка на Световната здравна организация (СЗО) е индексът на телесната маса да бъде по-голям от 18,5 и по-малък от 24,99. Под 18.5 човек се счита за клинично недоносен или недохранен. По същия начин, с ИТМ над 25, човек се счита за наднормено тегло.

Адекватна храна

Инвестирането в мазни храни или яденето на големи количества храна през целия ден не са най-добрите начини за наддаване на тегло, тъй като тези навици могат да повлияят негативно на функционирането на тялото, повишавайки нивата на холестерола и да нарушат работата на сърцето, например.

Според диетолозите най-добрият вариант е да се консултирате с професионалист в района за цялостно диетично образование, като организирате време и видове храни, които да се ядат. В допълнение, съчетаването на правилна диета с физическа активност също е от съществено значение.

Постно тесто

В крайни случаи диетологът може да препоръча допълващо лечение на базата на синтетични хранителни добавки. Някои от честите компоненти на тези добавки са протеини, аминокиселини, креатин и витамин С. Тези, които избират този вид диета, трябва да поддържат строг хранителен мониторинг, в допълнение към ръководството на професионалист по физическо възпитание по време на тренировъчни сесии, провеждани във фитнес залата.

Цялото това хранене и физическа структура води до натрупването на така наречената „постна маса“, т.е. човекът наддава на тегло, но не наддава мазнини. Цялото натрупано тегло се дължи на развитието на мускулите. Този тип лечение обикновено прави тялото много мускулесто и затова почти винаги е изборът на мъжете.

За тези, които искат да наддават на тегло със здраве, идеалът е да разделят храненията поне седем пъти на ден и да започнат с горещи ястия, а не със салата. Трябва ли също да изследваме навиците си? ако има някакво хранително разстройство ?, разход на енергия, сън, генетичен въпрос и вижте дали пациентът е работил преди или не. Кой никога не е тренирал и иска да остане силен, трябва да изчака още малко? Казва диетологът Еми Такахаши.

Така че няма промяна в диетата или приемане на добавки самостоятелно. Ако сте „склонни към лошо“, първата стъпка е да потърсите диетолог.

FLINT - Episode 2 (en sub) | КРЕМЕНЬ - Серия 2 / Боевик (Може 2024)