С бързия темп на живот, който повечето хора водят днес, им е трудно да не се чувстват уморени физически и психически. Заболявания като стрес са станали толкова често срещани именно защото повечето хора не осъзнават колко бързане и тревожност в крайна сметка замърсяват ежедневието.
Ако се идентифицирате с това описание, какво ще кажете да наблюдавате спокойно живота си и да премахнете навиците, които изтощават вашата енергия? Разгледайте списък от пет съвета, за да се почувствате по-желаещи.
1? Организирайте ежедневните си задачи
Изготвянето на списък на дейностите, които трябва да направите през деня, е добър начин да избегнете бързане и непредвидени събития. Поставете срещите и часовете, които възнамерявате да им дадете на хартия, за да управлявате деня си според това, което трябва да направите. Организирайки рутината си по този начин, е по-малко вероятно да пропуснете дадена задача и по този начин да избегнете ненужно бързане и стрес. По този начин всички непредвидени проблеми, които възникват, ще бъдат решени между основните задачи.
2? Хранете се правилно
Липсата на време не е извинение за неправилното хранене, защото храната трябва да бъде приоритет, а не вторичен проблем. Когато ядете леки храни, това пречи на тялото ви да изразходва ценна енергия, за да усвои това, което сте яли, и това е важно, защото може да се приложи и за други дейности като работа, учене и решаване на проблеми.
Лошата диета все още в дългосрочен план може да започне да навреди на организма по-директно. Проблемите със стомаха, например, са не само много неудобни, но са голямо забавяне в живота, защото болката често е толкова силна, че човекът е възпрепятстван да изпълнява ежедневните си дейности.
3? Правете редовно упражнения
Не е необходимо да посещавате фитнес, ако нямате време или пари за това. Преместването обаче е от съществено значение. Дали това е разходка, клас по танци? или дори да танцувате у дома, йога, пилатес, така или иначе. Физическата активност няма да ви умори още повече, както може да изглежда, но ще освободи хормони в тялото, което ще ви създаде усещането да сте по-желаещи за ежедневните задачи.
4 Не искайте да прегърнете света
Накратко, не се ангажирайте с повече дейности, отколкото можете да правите. Правенето на много неща наведнъж може да създаде впечатлението, че денят ви е? но в дългосрочен план ефектът е обратен.
С натрупването на отговорности, умът и тялото ще станат по-уморени и ще започнат да зареждат бързото темпо, на което са били подложени за определен период от време.
Затова се опитайте да правите едно по едно и не изпълвайте деня си със задачи, които всъщност би трябвало да сте две, за да ги изпълнявате.
5? Ценете съня си
Събуждането по-рано и лягането по-късно са поведения, които могат да бъдат допускани от време на време, но в никакъв случай не могат да станат обичайни. Да спите между седем и осем часа всяка вечер, зачитате границите на тялото и ума си. Този период е необходим, за да се възстановят от всичко, което са направили през деня, и да бъдат цели, за да го направят отново на следващия ден. Винаги, когато можеш, дрямка. Възстановителните му ефекти са огромни и винаги ще се чувствате готови да се изправите пред всичко, което трябва да направите.
A guerilla gardener in South Central LA | Ron Finley (Април 2024)
- Уелнес, стрес
- 1,230
