Вижте кои храни помагат в борбата срещу тютюнопушенето

Когато мислим за навици, които е трудно да се освободим, кое е първото нещо, което идва на ум? Със сигурност повечето биха отговорили на тютюнопушенето. За много хора е показано, че са готови да се откажат от навика и за това са прибягнали до медицински лечения или дори терапии.

Въпреки това, последните проучвания показват, че пренасочването на храни е било много по-ефективно в борба с тютюнопушенето, Подбрахме 4 предложения за храна, които могат да помогнат в тази битка. Вижте го.

Храни, които ви помагат да се откажете от пушенето

1? вода

Опитайте се да пиете много вода. Водата може да бъде първата стъпка към отказването от тютюнопушенето, тъй като подпомага организма при елиминирането на токсините и помага за намаляване на безпокойството всеки път, когато се замислите за запалването на цигара. Пиенето на твърде много вода е един от първите нови навици? и по-здравословно? това ще започне да е част от рутината ви. Така че, създайте навик да пиете вода, когато имате настоявам да пушите.

2? Млечни производни

Чаша мляко също може да бъде един от най-големите съюзници в този бой. Изследвания, публикувани в научното списание Никотин и тютюневи изследвания потвърдете, че както млякото, така и неговите производни, като сирене или кисело мляко, не само спомагат за елиминирането на никотина от тялото на пушача, но и променят вкуса на цигарата, правейки вкуса й ужасен.

3? Плодове и зеленчуци

В допълнение към млякото и неговите производни има и други храни, които влошават вкуса на цигарите: плодове, зеленчуци и зеленчуци. Голямо предимство при консумацията на тези храни е, че освен да помогне на човека да спрете да пушитеТе осигуряват голямо количество и разнообразие от витамини и минерали, допринасящи за по-здравословен живот с множество физически и психически ползи.

4 Хрупкави храни

Още веднъж изследвания, публикувани в списанието Никотин и тютюневи изследвания демонстрират, че хрупкавите текстурирани храни са склонни да задоволят по-добре нуждите на тези, които се опитват да се откажат, както и вода, облекчаване на безпокойството. Моркови, ябълки, ядки, фъстъци и пуканки са добри примери.

Храни, които трябва да се избягват

Някои храни, като мляко и плодове, помагат в борбата пушенедокато други могат да засилят желанието за пушене. Такъв е случаят с червеното месо. Напитки като алкохол и кафе, освен че искат цигара, подобряват вкуса на цигарата, така че трябва да се избягват.

В крайна сметка е важно да запомните това отървете се от пристрастяването към цигарите Това е предизвикателство, което изисква смелост и отношение. Силата на волята трябва да бъде силна, за да постави нови и по-здравословни навици, но си заслужава, защото това е на вашето здраве и благополучие.

Teach every child about food | Jamie Oliver (Април 2024)