Физически упражнения според вашия биотип

Тънка или леко наднормено тегло, висока или къса, с горния или долния ханш, тесни или широки рамене, висок или плосък корем, всяка жена има различен биотип. И тъй като мнозина са недоволни от някаква част от тялото, независимо дали от локализирани мазнини, ексцесии тук или там или дори липса на извивки, те винаги търсят алтернативи, за да напуснат тялото. годно тяло.

Както и да е, тези, които практикуват физически дейности, трябва само да спечелят, но знаейки как да изберат правилните модалности и упражнения, могат да направят всичко различно в резултатите. Според изследвания в Съединените щати, жените могат да бъдат разделени на четири биотипа. И за всеки от тях има доминираща жлеза, която трябва да се има предвид при избора на упражнение, което да се практикува. Разберете кое е най-добрият тип упражнявайте според вашия биотип и най-подходящите варианти за работа с различни области на тялото.

Изцелено тяло

Жени, които не са много тънки, но са родени със извито тяло и не е необходимо да полагат много усилия, за да поддържат телата си добре да се вписват в надбъбречната група, жлезата, отговорна за производството на хормона кортизол.

Дори и да имат щастието да имат завиждащо от мнозинството тяло, тези жени трябва да внимават, за да не натрупват мазнини и маса, които причиняват доста очевидни промени в извивките. Идеални дейности, които помагат да поддържате тялото си в крак с времето стъпка и клас по бягане.

• Стъпка? Освен че носи много ползи за уелнес, практикуването на схеми за повишаване на платформата надолу помага за увеличаване на мускулната издръжливост, укрепване на костите, връзките и поддържане на тялото в състояние, тъй като стъпката изгаря много калории.
• Бягащ клас? Физическа активност, при която бягането на бягаща пътека се различава само защото трябва да се извършва в група. Бягането е чудесен вариант за тези, които искат да поддържат тялото си във форма и да премахнат тези излишни килограми.

Тънко тяло

Точно както има естествено излекувани жени, така има и такива, които са тънки и нямат проблеми с локализирана мазнина или някаква огромна част на тялото. Доминиращата жлеза за този тип тяло е щитовидната жлеза, която стимулира разхода на калории в организма.

Изглежда не, но тънките жени могат и трябва да упражняват, особено дейности, които спомагат за увеличаване на мускулната маса, като напр локализирана гимнастика и културизма.

• Културизъм? Както подсказва името, тя работи на мускулите, допринасяйки за по-определено и здраво тяло. Ако се практикува правилно и без преувеличение, културизмът не омазнява и не деформира тялото. Редовната практика на заниманието е да се определят и правят краката, бедрата, ръцете и корема по-стегнати и по-оформени.
• Локализирана гимнастика? Едно от най-традиционните физически занимания, локализираната гимнастика включва разнообразни упражнения, които помагат за укрепване на мускулите и носят няколко ползи за цялото тяло.

Широк ханш

Жените, които имат тип на тялото, в който бедрата им са изпъкнали, принадлежат към групата на гонодалните жлези, която е отговорна за производството на естроген. По принцип тези с този биотип имат по-къса височина, тънка талия и тесни рамене. Идеалните занимания за жени с широк ханш са аеробни упражнения, които работят повече в областта на долния крайник, като например скок и на предене.

• Направо? Скачането е аеробна физическа активност, която освен че спомага за облекчаване на стреса и подобряване на стойката, предотвратява и се бори с провисването и целулита. Освен това служи за укрепване на мускулно-скелетната система поради повишено гравитационно натоварване и дава повече мускулна издръжливост.
• Спининг? Дейностите на въртенето са много ефикасни и гарантират добри резултати в сковаването на дупето, краката и корема. Той е чудесен избор за жени с този тип биотип, тъй като изгаря много калории.

Изпъкнало коремче

Жените, които имат почти перфектно тяло, но се оплакват от издутия си корем или имат голямо натрупване на мазнини в този регион, попадат в биотипа на хипофизата, жлезите, отговорни за регулирането на метаболизма. И за да се борите или предотвратите издуването в корема, върхът е да практикувате физически дейности, които включват културизма или локализирана гимнастика.

Комплексни упражнения, които ще улеснят вашата бременност (Април 2024)