Добра новина за любителите и феновете на ходенето и лекото бягане. Проучване, публикувано на годишната среща на Европейското кардиологично дружество в Дъблин, Ирландия, посочва, че тези, които управляват един до два часа и половина в седмицата умерено, могат да намалят шансовете си за смърт с до 44%. Според изследванията практиката увеличава с до 6.2 години продължителността на живота на мъжете и 5.6 години на жените.
Това е един от резултатите от проучване, започнало през 1976 г. в Университетската болница Биспедерг в Дания, водено от главния кардиолог на Копенхагенското изследване на сърцето Питър Шнор.
В това проучване 20 000 мъже и жени на възраст от 20 до 93 години в столицата Копенхаген са преминали серия от проучвания и оценки, насочени към подпомагане на изследванията и превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
От 1976 до 2003 г. всички участници в анкетата попълниха въпросници, които се отнасяха, наред с други неща, до честотата и темпото, с което извършват дейности като бягане, на които може да се отговори като бавно, средно или бързо.
В тази група години наред са били проследявани 1116 мъже и 762 жени, а информацията им е сравнявана с тази на други лица, участвали в проучването, но обикновено не са участвали.
Тези данни са събрани в четири различни периода: между 1976 и 1978, 1981 и 1983, 1991 и 1194 и 2001 и 2003 г. През този период умират 10158 бежанци, докато сред практикуващите Смъртният брой е 122. Оттогава нататък експертите стигат до заключението, че бягането увеличава дълголетието между мъжете и жените, особено тези, които практикуват един до два часа и половина бягане седмично в три бавни сесии. или умерено.
Според изследователите този ритъм се определя, когато човекът върви с бързо темпо, но не до степен да губи дъх. Сред анализираните хора, тези, които бягат или тренират по-чести и интензивни упражнения, не показват толкова положителни резултати, колкото тези, които тичат с умерено темпо.
Тази теория преобърна всички останали, които твърдяха, че бягането или ходенето могат да бъдат вредни за здравето. Напротив, изследванията потвърждават, че освен увеличаването на продължителността на живота, бягането може да подобри и усвояването на организма от кислород, да повиши чувствителността към инсулин, да предотврати затлъстяването, да понижи кръвното налягане и да подобри сърдечните и телесните функции. респираторен. За Питър Шнор, ръководител на научните изследвания, бягането на улицата има силата дори да подобри благосъстоянието на хората, тъй като когато текат, те могат да взаимодействат с други хора.
Много хора, особено начинаещи, нямат физическата издръжливост да бягат дълго, така че индикацията за бързо ходене, както и умерено бягане може да бъде чудесен вариант да се откажете от заседналия начин на живот и да инвестирате в по-здравословен живот.
Независимо дали сте сами или придружени, важното е да знаете, че никога не е късно да започнете. В крайна сметка не е нужно да тичате след загубено време, можете да отидете на разходка.
Ако все още не сте практикуващ, не забравяйте, че първоначалното проследяване на професионалист, който може да предостави информация и да изясни съмненията, да правите сърдечни прегледи и да изберете идеалните обувки и дрехи, може да гарантира по-добри резултати в практиката на всяко физическо натоварване.
Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Април 2024)
- фитнес
- 1,230
