Целите, които да постигнете на работното място, да се погрижите за домакинските дела и да отделите време за социалния живот, изискват физически и психологически усилия и следователно могат да причинят високи нива на стрес, Всички видове натиск, тревожност и конкурентоспособност могат да предизвикат нарушения, които са вредни за вашето здраве, както и емоционални и психологически разстройства.
За психоложката Таня Фонтес стресът прави хората емоционално чупливи и затова се намалява органичната им защита, както и имунитетът им, което ги прави по-уязвими към различни видове заболявания. Дори при бързането на ежедневието е възможно да се запази тиха рутина, за да се поддържат ниските нива на стрес.
Но, какво да правя отпуснете се и имат по-лек живот ?? Малките нагласи могат да обърнат ситуацията и да забавят рутината. Най-важното е „отделете време да се забавите“, предлага Таня. Независимо дали е през седмицата, след работа или в събота и неделя, важно е да спрете и да помислите за себе си.
разтягане
Разтягане на ръцете, разтягане на крайниците, т.е. разтягане. Когато се събудите или сте прекалено напрегнати, протегнете се. Това може да ви направи по-желаещи и по-спокойни да се изправите пред деня.
Използвайте тялото
Всяка част от тялото може да носи? Нас? на напрежение. Знаете ли онази болка в задната част на шията, която няма да ви остави на мира в стресови дни? Това е възел. За да ги отмените, свийте мускулите на всеки регион за две секунди. Упражнението е от полза и за ума, тъй като тялото ще бъде отпуснато.
Walk
Хаотичният трафик на големите градове може да стреси дори най-спокойния и тих човек. Освен това причинява "травма". През почивните дни, когато улиците и алеите са безплатни, хората все още се страхуват да шофират. По тази причина чудесен съвет е „разходката“. Ходенето също така отделя ендорфини, вещество, което се отделя от самото тяло, което дава усещане за благополучие.
Спете добре
Нощта е основният момент за почивка и трябва да се ползва като такава. За това оставя проблемите извън стаята. Поддържайте стаята проветрива и подредена. Важно е да се отпуснете, за да спите цяла нощ и да се събудите освежени, за да се изправите пред работа за нов ден.
В допълнение към тези действия и нагласи, можете да направите повече за собственото си здраве. Научно доказано е, че намаляването на използването на компютър и мобилен телефон може да има благоприятно въздействие върху тялото, да подобри качеството на съня, да подобри мускулните болки и дори да намали умората.
Медитацията като път към повече уравновесеност и удовлетворение от живота (Може 2024)
- Уелнес, стрес
- 1,230
