Забелязали ли сте, че концентрацията ви спада напоследък? Че вече не можете да вършите лесно ежедневните си задачи, без да се разсейвате? Да, това става все по-често.
Външните стимули се увеличават все повече и повече: има няколко социални мрежи, които ни изпращат известия, новините сякаш се ускоряват, ние сме в контакт с повече хора едновременно и това, дори и да не е вашето намерение, ви кара да трябва да споделяте внимание между вашите задачи.
Резултатът? Може да ви отнеме повече време за изпълнение на задачи или може да не успеете да усвоите съдържанието на вашите изследвания, например. Не е добре, нали?
В тези случаи обаче има някои методи, които могат да ви помогнат да направите рутината си по-продуктивна, като например помодоро!
Каква е техниката помодоро?
Помодоро техниката е добре известна и става все по-популярна за подпомагане на производителността на студенти и хора, които работят с високи ежедневни нужди.
Прочетете също: 10 начина да направите сутрините си по-продуктивни
Създаден от италианеца Франческо Кирило в края на 80-те години на миналия век, методът се основава на идеята, че умът работи само в блокове от време и че след този период ще има загуба на производителност, което не би било полезно за задачата. , Тоест, за да можем да поддържаме рутината актуална, би било необходимо да има време за почивка между тези блокове.
Прогнозното време за производителност, според Франческо, е 25 минути и се изисква почивка след това.
Как работи?
Добре, ако сте стигнали дотук, трябва да знаете как да го приложите към рутината си възможно най-добре. Много е тихо за изпълнение. Просто организация и отдаденост! Вижте ръководството:
Просто, нали? Можете да изпълнявате различни задачи на едно и също? Pomodoro? или продължете същата задача след почивките. В последния случай, ако след дългата пауза все още не можете да изпълните същата задача, трябва да помислите дали е по-добре да я завършите в друг момент. Приспособете го според вашите нужди!
Защо да използвате метода pomodoro?
Е, това е много универсален метод, който можете да кажете. Сега е моментът да разберете кои са основните предимства да бъдете умели в тази техника и да я включите в ежедневието си:
Прочетете също: 7 съвета за това да станете по-спокоен, зрял и продуктивен човек
По-голяма информираност за вашите задачи
Подреждайки ги по приоритет, така че да можете да ги изпълнявате по метода на помодоро, ще имате по-голяма информираност за това какво трябва да се направи, а също и да отразявате, ако не натрупвате твърде много в рутината си.
Повече организация
С тази по-голяма информираност можете по-добре да се организирате, като зададете времена за всеки от тях, техните минимални и максимални времена, като направите рутината си по-лека и по-малко намалена.
По-голяма точност и фокус върху изпълнението на дейности
С по-малко външни смущения ще можете да преглеждате и поддържате вниманието по-лесно върху дейностите си, намалявайки шансовете за грешка. Методът също така ви помага, ако имате затруднения с концентрацията, обърнете повече внимание на това, което правите, като улеснявате задачите и по-малко изморявате.
Тоест методът на помодоро е много полезен и носи много добри и полезни неща в рутината ви!
Неща, които трябва да помислите, преди да приемете техниката
Но в края на краищата трябва ли стриктно да се спазва метода? Подхожда ли на всички задачи и на всички хора? Ето какво трябва да помислите, преди да започнете да го прилагате в живота си:
Прочетете също: 13 често срещани навика, които изглеждат безобидни, но може да ви навредят
Не всички задачи са еднакви: някои са по-бързи и могат да бъдат направени за по-малко от 25 минути, докато други ще отнемат повече време. Някои ще позволят почивки, други не. Важно е да вземете предвид естеството на това, което трябва да се направи, за да се определи най-добрата методология за организиране.
Не се страхувайте да пропуснете почивките: Често вашата задача може да се нуждае от по-дълго време, за да завърши и не може да бъде прекъсната. В този случай не се колебайте да не правите почивки. Ако е необходимо, изпълнявате дълго след поправянето на две „Pomodoros“.
Не всички места ще позволят по-малко стимули: В идеалния случай трябва да изпълнявате задачите си с възможно най-малко смущения. Така че можете да се съсредоточите само върху това, което трябва да бъде произведено или проучено. Но това не винаги ще е възможно и ще трябва да се адаптирате към този вид ситуация.
Непредвидени случки: понякога по време на изпълнение на задача се получава непредвидено. Интернет осцилира, светлината угасва, телефонът звъни с известна спешност, сред толкова много други възможности. Това трябва да се има предвид и при определяне на времената на вашите „помодороси“.
Има дни, в които ще бъде по-трудно да следвате техниката: Има проблеми, които са извън неговия контрол и могат да затруднят изпълнението на техниката. В този случай си поемете дълбоко въздух, не бързайте и не забравяйте, че важното е да правите нещата възможно най-добре.
Прочетете също: 10 навика, които трябва да избягвате, за да бъдете по-продуктивни
Сега, когато знаете какво е необходимо за прилагането на метода на помодоро, е време да го приложите на практика и да се заемете с по-продуктивна и лека рутина!
Как лесно връзване домати How to easily tie tomatoes (Април 2024)
- 1,230
