Спомняте ли си всички обещания, дадени през Нова година, да направите още упражнения през тази година? Ако все още се чувствате виновни, че не можете да се срещнете с всички тях, тогава има добра новина: Положителни ефекти върху здравето могат да бъдат постигнати само с една тренировка на седмица. Но тази серия има минимално време, за да бъдат резултатите еднакви като цяла седмица: два часа и половина упражнения.
Изследователите откриха, че онези, които могат да изпълняват 150 минути упражнения в един или два дни от седмицата, са толкова здрави, колкото и другите, които правят същото количество, разделени за няколко дни.
Д-р Ian Janssen, който ръководи изследването, заяви: "Резултатите показват, че няма значение как възрастните избират да акумулират своите 150 минути седмична физическа активност." Според него тези, които не извършват никаква физическа активност от понеделник до петък, но могат да бъдат активни в продължение на 150 минути през уикенда, ще получат същите предимства като тези, които спортуват по същото време през останалите дни.
Сега знаете, че липсата на време вече не е извинение да спрете да спортувате!
Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross (Април 2024)
- Добра форма
- 1,230
