Всеки е преминал през тази ситуация: вие сте на работа и изведнъж държите очите си отворени и концентрацията работи като невъзможни задачи. На някои хора им е по-трудно от други да останат будни по време на работа или в учебни часове и има няколко фактора, които водят до тази трудност.
Как работи биологичният часовник на всеки, влияе на този момент, тъй като някои хора се чувстват по-желани през нощта, докато спят през деня, изглежда е най-подходящото отношение (или поне отношението, което тялото изисква. ).
Важно е също да обърнете внимание на вида на храната, която имате, особено сутрин и в обедно време. Тежките или мазни храни изискват големи усилия от организма, за да бъдат усвоени. Следователно яденето на тези храни помага да се увеличи усещането за сън, особено след хранене.
Ако обаче спите добре през нощта, спортувате редовно, храните се здравословно и въпреки това ставате сън в средата на офиса или класа, причината може да не е вашето поведение, а въздухът на среда, в която се озовавате.
Според проучване на Държавния университет в Ню Йорк, в партньорство с Калифорнийския университет и публикувано от Daily Mail, голямото количество въглероден диоксид, открито във въздуха на работните места и в класните стаи, може да е отговорно за усещане за прекомерен сън. Това е така, защото това вещество влияе върху способността ни да се концентрираме и дори да вземаме ясни решения.
В изследването участваха 24 доброволци, които бяха инструктирани да изпълняват някои прости задачи, включващи концентрация. Те трябва да се изпълняват в три различни среди. Единият е имал концентрация на CO2 от 600 части на милион (ppm), във втората е 1000 ppm, а в третата е достигала 2500 ppm. Резултатите бяха ясни: в помещенията с по-висока концентрация на CO2 доброволците изпитваха по-големи затруднения да изпълняват предложените дейности, без да се прозяват.
Това е много труден за решаване проблем, тъй като основният източник на въглероден диоксид е човешкото дишане. Затова на места, където много хора живеят заедно, е естествено, че има висока концентрация на CO2. По принцип тази концентрация може да бъде два до осем пъти по-висока в закрити помещения, отколкото в открити пространства.
Според проучвания, във външна среда концентрацията на въглероден диоксид е около 380 ppm, докато в работна среда е около 1000 ppm. В класните стаи проблемът е още по-сериозен и скоростта на CO2 може да достигне 3000 ppm.
За да се отговори на това, важно е да се разбере, че количеството и качеството на вентилацията са пряко свързани с тези числа. В добре вентилирана среда с циркулация на въздуха концентрацията на въглероден диоксид намалява и усещането за сънливост има тенденция да намалява. Оказва се, че когато се прозяваме, тялото ни се опитва да балансира връзката между кислорода и CO2 в кръвта. Ето защо отворените прозорци или климатикът с чисти филтри може да бъде решението.
HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (Може 2024)
- Уелнес, сън
- 1,230
