здраве
Април 20, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Детоксикиращата диета елиминира токсините от тялото ви

Голяма част от женското население в света има проблеми с наднорменото тегло, дори ако само няколко килограма са обвинени в скалата. Думи като "диета", "светлина", "режим" и "локализирана мазнина"; Те са доста често срещани в ежедневието и има редица методи, които да оставят след себе си толкова много мразени допълнителни мазнини.

Разбира се, в действителност всеки трябва да приеме естествена диета, основана на ядене на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Този навик е важен за запазване здравето на човека, поддържане на имунната система винаги силна и избягване на интоксикация на организма. Освен това идеалът би бил всеки да поддържа ежедневна тренировка, за да допринесе за доброто хранене.

Тъй като тези поведения биха били идеални, но те далеч не са реални, от време на време е необходимо да се реорганизира самата диета, за да се очисти организмът. За това може да се използва така наречената "детоксикираща диета", която се основава на естествени храни. Въпреки това се препоръчва да се консултирате с вашия доверен диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим.

Какви са ефектите на детокс диета?

Първо, детокс диетата не е задължително насочена към отслабване. Всъщност той предлага да се очисти организмът от възможни токсини, остатъци от някои ексцесии, които човекът е извършил, независимо дали в храни или напитки. Този вид диета помага при храносмилането, като има диуретичен ефект и позволява бързото елиминиране на елементи, които поддържат тялото „в нетрезво състояние“.

Според диетолога Сабрина Лопес? Диетата на детокс, или детокс, действа като общо почистващо вещество в организма, освобождавайки го от всички вредни вещества, натрупани в ежедневието чрез излагане на оцветители, консерванти, мазнини, лекарства и други ?.

• Нашето тяло ни изпраща признаци на алкохол, като главоболие, мигрена, прекомерна умора, болки в мускулите и ставите, храносмилателни проблеми, алергии, депресия, тревожност, панически атаки, загуба на памет, дефицит на вниманието, психическо объркване и учене с увреждания? казва Сабрина.

Колко дълго продължава детокс диета?

Тъй като е много точен, е показано, че детокс диетата се спазва ден или два след предозиране с "тежки" напитки и храни. Някои версии могат да продължат за около седмица, ако е необходимо, винаги под наблюдението на диетолог.

Тази диета е показана за балансиране на тялото, предотвратявайки появата на хронични патологии или дори затлъстяване. Когато е свързано с лимфен дренаж и редовното упражнение може да осигури отлични резултати ?, казва диетологът. „Струва си да се помни, че всеки орган има своя индивидуалност, затова е необходимо да се консултирате с диетолог, който да прецени и следи нуждите им и да разработи индивидуализирана диета в съответствие с тяхната рутина“, заключава той.

Как да диета?

Детокс диетата се основава най-вече на течни храни като супи, сокове и чайове, специално създадени за дълбоко прочистване на организма. Той не трябва да се удължава в продължение на много дни, главно защото трябва да се използва само за детоксикация, а не за отслабване.

Храни, които трябва да се избягват

Краве мляко и млечни продукти, TRANS мазнини, захари и сладкиши, продукти от бяло брашно, пържени храни, закуски, червено месо, карантии, преработени продукти, кофеин и алкохол.

Храни, които трябва да се ядат умерено

Маслени семена, бобови растения, соя и варено яйце.

Храни, които трябва да се ядат без страх

Кафяв ориз, пълнозърнеста семена, ленено семе, овес, ръж, трици, вода, чайове, плодове, зеленчуци, бобови растения, билки и подправки, корени и растителни мазнини.

Съвети за подобряване на вашата Detox диета

Пийте 5 до 8 чаши вода на ден;
избягвайте рафинираните въглехидрати;
яжте постно месо;
ограничете храните с консерванти и оцветители;
дайте приоритет на биологичните храни;
не пийте кафе или алкохолни напитки;
яжте големи количества фибри;
осигурете изобилие от витамини и минерали;
намалете токсичното си излагане в домашна среда;
консумирайте храни, богати на антиоксиданти.

Меню за детоксикираща диета

Диетологът Сабрина Лопес е подготвила пример за меню за тези, които искат да направят детокс диета.

Закуска: ½ единична папая папая с 1 супена лъжица смляно ленено семе и 1 чаша неподсладен чай.

Сутрешна закуска: 1 чаша сок от пъпеш, мента и кокосова вода.

Обяд: 1 чиния салата от сирене, настъргани моркови, домати и варен карфиол, всички подправени с билки и екстра върджин зехтин; 2 с. Л. Кафяв ориз; 1 супена лъжица нахут и 1 единица риба на скара.

Следобедна закуска 1: 1 плод.

Следобедна закуска 2: 1 саксия плодова салата и 1 супена лъжица овесени ядки.

Вечеря: 1 дълбоко ястие от зеленчукова супа с парчета пилешки гърди.

Вечеря: 1 чаша ментов чай.

Детокс рецепти за супи

Една от рецептите, които могат да се използват по време на детокс диета, е супа.

Вариант 1

съставки

1 чаена лъжичка настърган джинджифил
2 скилидки чесън
1 голям нарязан лук
1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло
1 чинийка настъргана ряпа
1 чинийка нарязано червено зеле
2 клонки целина с нарязано стъбло
1 чинийка нарязан магданоз
2 нарязани листа зеле
1 чинийка нарязан карфиол
1 чинийка с нарязани броколи
1 нарязана тиквичка или 1 нарязан хайот
2 с. Л. Органично зелено бананово брашно
2 литра прецеден готов зелен чай
Сол и черен пипер на вкус

Приготвяне: В тиган добавете кокосово масло, лук, чесън и джинджифил. Оставете леко да се запържи. Добавете останалите съставки, сотирайте и добавете прецеден зелен чай. Оставете го да се готви 20 минути и сервирайте след това.

Вариант 2

съставки

1 малък лук, нарязан на ситно
1 супена лъжица рапично или слънчогледово масло
4 нарязани тиквички
250 г нарязана маринована гъба
2 стръка нарязан магданоз
6 чаши вода
½ чаша овесени ядки
Сол на вкус

Приготвяне: В тиган сложете олиото и солете лука. Добавете тиквичките и гъбата. Намалете котлона и сотирайте в продължение на пет минути, като бъркате непрекъснато. Добавете останалите съставки и гответе за 12 минути. Оставете да се охлади и след това разбийте в блендер до кремообразно.

Рецепти за сок от Детокс

Вариант 1? съставки

4 необелени моркови
Сок от 2 лимона
1 супена лъжица смляно ленено семе

Начин на употреба: Разбийте всички съставки в блендер и пийте след това. За да може тялото ви по-добре да абсорбира сока и следователно ефектите са по-изразителни, пийте на гладно.

Вариант 2? съставки