Трудно е някой да разбере как точно се чувства към себе си. Следователно дефинирането на самочувствие не е проста задача. Но е важно да се търси самоосъзнаване и винаги да сте наясно, тъй като има силна връзка между ниската самооценка и депресията.
И противно на общоприетото схващане, самочувствието не е задължително свързано с това да имате любов на другите хора, да се доверите на приятели, да успеете в работата. Човек може да има всичко това и все още да не е прав със себе си.
Няма и формула за поддържане на самочувствието винаги високо. Но някои съвети от психолози могат да помогнат да се работи по-добре по този въпрос. Ето седем неща, които биха искали да знаете.
1. Получаването на много комплименти не е решението
Когато някой се чувства надолу, това не е комплимент, който ще промени това, особено когато този комплимент идва от член на семейството или приятел, за когото знаете, че иска да ви угоди. Но като цяло това мислят хората, така че обикновено това е най-често срещаното отношение. В такива моменти най-ефективно е хората наблизо да предлагат емоционална подкрепа. Работи повече, отколкото просто да те хвали.
2. Парите също не са решение
Материалният успех може да бъде капан за самочувствие. Има смисъл, че балансът на банковата сметка е синоним на щастие, но проучванията показват, че може да се случи точно обратното: Тези, които вярват в това, са по-склонни да имат психологически последици, когато нещо се обърка в живота или кариерата им. Поддържането на самочувствието ви, свързано с финансовия ви живот, не е добре за едното или другото.
Прочетете също: Защо се нуждаем от самочувствие?
3. Това може да прекрати вашите отношения
Въпреки че може да изглежда като индивидуален проблем, наличието на ниска самооценка прави хората по-несигурни и по-отвратителни, което води до поведение, което наранява другите, особено в по-интимните отношения. Проучване, направено в Холандия през 2017 г., показа, че тези с ниска самооценка са склонни да съжаляват за избора, който включва партньора им (от гледане на филми до нещо по-голямо като преместване), защото се чувстват по-ниски и смятат, че техните мнения са маловажни.
4. Да имаш голяма група приятели не е толкова важно
Самочувствието има много общо с възприятията на другите за човек. Така че има идея, че наличието на много приятели кара човек да се чувства по-добре. Но наистина не е така. Имате приятелства или контакти на много различни места? във фитнеса, на работа, съученици от старо училище или колеж, между другото? Можете да подсилите многото си ценности по много начини едновременно, така че е по-добре, отколкото да сте част от една група (макар и с повече членове).
5. Може да станете по-нетолерантни
Начинът, по който човек гледа на света, се оформя от самочувствие. Проучване от 2011 г. показа, че колкото по-ниско е самочувствието, толкова повече хора са склонни да се държат с предразсъдъци и фанатизъм към другите. Онези, които се чувстват по-добре към себе си, е малко вероятно да бъдат застрашени от различия или вярват в много радикални мнения и ще спазват избора на всеки.
6. Жените не са по-уязвими от мъжете.
Здравият разум отдавна вярва, че момичетата са склонни да имат по-слаба самооценка в сравнение с момчетата, но проучване на 14- до 30-годишните показва, че между това чувство няма разлика между половете. Момчетата / мъжете са толкова уязвими към ниското самочувствие, колкото момичетата / жените. Това, което се случва, е, че често, особено в юношеска възраст, се оказва по-голям социален натиск върху момичетата да прилягат на модел, което кара мнозина да започнат да не им харесват.
7. Простите жестове помагат много
Не е нужно много да подкрепя човек, който трябва да подобри самочувствието си. Има много прости начини да си помогнете. Дайте сигнали (или кажете), че вярвате в стойността на този човек. Направете за нея малки ежедневни задачи, като организация на дома. И най-вече да се интересуваш от разговори и да имаш компанията, без да се опитваш да разрешаваш, а само да можеш да бъдеш заедно в този момент.
Прочетете също: 10 Le Baragosse Safe за подобряване на вашето самочувствие
Всички тези съвети са важни за всеки, който изпитва фаза на ниско самочувствие или живее с някой в тази ситуация. Но във всички случаи е важно да потърсите психолог, който ще знае как да работи по правилния начин за преодоляване на всеки проблем.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
