здраве
Април 4, 2024
Минути Да Прочетете: 0

8 причини, поради които не спазвате рестриктивни диети

Мислите ли вече, че ще преяждате по празниците, или се притеснявате, че празниците наближават и смятате, че имате наднормено тегло, за да носите бикини.

Кога бихме искали да отслабнем? за предпочитане много бързо, много често се изкушава да се изправите пред „чудо“ диета. Проблемът е, че всичко това? Чудо? това всъщност означава много ограничения. Сокова диета, диета на луната, диета със сухо коремче? В крайна сметка всички тези диети са много рестриктивни, оставяйки на тялото ви липса на хранителни вещества и калории.

Може дори да отслабнете няколко килограма през първата седмица, но вече знаете какво ще се случи по-нататък: невъзможно е да спазвате такава диета дълго време и в крайна сметка ще се натрупате отново. Вижте 8 причини, поради които не си струва да се впускате в тези диети:

1. Ограничаващите диети не работят

Искате по-добра причина от тази? Науката е доказала, че рестриктивните диети не са полезни. Може да свалите няколко килограма бързо, но е много вероятно да ги възвърнете в рамките на пет години. Времето и усилията, посветени на рестриктивна диета, не си заслужават.

2. Те унищожават вашето самочувствие.

Какво мислите, че ще се случи, ако прекарате много време на забранителна диета? Има ли голяма вероятност да изпаднете в изкушение? и? пробива? вашата диета Тогава ще се почувствате така, сякаш не сте се провалили и нямате сила на волята, хвърляйки самочувствието си надолу. Стриктното спазване на рестриктивна диета поставя нереалистични очаквания върху себе си. Вие сте човек, а не машина!

Прочетете също: Пренаслаждане на храната: Бягство от режимите и възприемане на нов начин на живот

3. Тези диети причиняват вина

Чрез класифициране на храните като „добри“, „лоши“, „боклуци“ и т.н., вие насърчавате преценката за хранене. Обаче хранителните ви навици не отразяват вашата стойност като човек и не трябва ли да се чувствате виновни или намалени от това, което ядете? особено ако беше изключение.

4. Те отрицателно влияят на отслабването ви

Концертина ефектът и ограничаването на калориите могат да забавят метаболизма ви, което затруднява отслабването в дългосрочен план. Когато спрем да осигуряваме достатъчно количество гориво за тялото си, то ще започне да съхранява енергия, за да гарантира жизнените му функции. Тоест, това няма да допринесе за отслабването ви.

5. Чувствате ли глад през цялото време

Ограничаващите диети ни карат да гладуваме постоянно по две причини. Първото, очевидно, е, че не се храним достатъчно, което затруднява функционирането на тялото.

Втората причина е, че ограничавайки калориите, ние имаме повишени нива на грелин, хормона, който кара стомасите ни да огладняят. Когато влезем в това състояние, е много трудно да се сдържаме да ядем всичко, което намерим напред.

6. Ограничаващите диети отнемат много време и са скъпи

Представете си диета, при която не можете да ядете глутен, лактоза, захар, сол, корени, зърнени храни, меса и много други. Освен това всичко трябва да бъде претеглено точно в скала.

Прочетете също: 16 съвета за здравословно хранене, без да харчите твърде много

Не е лесно да се намерят храни, които отговарят на всички ограничения на такава диета. В резултат на това ще получите дълъг списък за пазаруване, чиито артикули се намират само в специфични и скъпи магазини.

Да не говорим, че ще отделите много време за приготвяне на ястията, защото трябва да претегляте и да разбивате всичко, оставяйки ви донякъде обсебен от това, което ядете. След няколко дни, всичко това усилие вече не е устойчиво, тъй като няма да пасне на рутината ви и ще свърши тежко в джоба ви.

7. Условие да игнорирате тялото си

Когато следваме рестриктивна диета, ние не чуваме какво тялото ни се опитва да ни каже. Добре е, че посрещането на ежедневните заявки на бригадир може да не е добра идея, но трябва да се внимава да не пренебрегвате биологичните си нужди.

Обръщането на внимание на сигналите на вашето тяло и справянето с тях по-съзнателно са начини да разберете как работи тялото ви, като улеснявате правилния избор на диета.

8. Храната трябва да е приятна

Храната е част от идентичността на човека и нашата организация в обществото. Когато превърнем храната в обикновено количество калории или точки, ние губим представата, че ястията трябва да се ползват.

Прочетете също: 14 съвета за промяна на вашите навици на готвене и приготвяне на по-здравословни ястия

Най-добрият начин да разгледате загубата на тегло е да поставите теглото на второ място и да се съсредоточите повече върху храненето, за да задоволите органичните нужди и да направите здравословен избор. Лудите диети не действат, но диетичната рехабилитация върши работа. Ето защо, ако искате (или имате нужда) да отслабнете, винаги е по-добре да имате надзора на диетолог.