Пиенето на много течности през лятото е от съществено значение за попълване на загубата, която имаме през деня и поддържане на тялото хидратирано. Без сравнения водата винаги е най-добрият избор, но естествените сокове също могат да бъдат чудесни възможности.
Освен освежаващи, плодовите сокове осигуряват благополучие и отлично здраве. Да не говорим за витамините, минералите и всички хранителни вещества, които имат да предложат. И това не са единствените предимства на включването на сокове в лятното ви меню. Следва списък на 5 ползи от сокове, които трябва да знаете.
1? Разнообразие, което е добро
Можете да приготвите различни опции за сокове, да създавате свои собствени рецепти, като смесвате различни аромати. Голямото предимство е, че колкото повече видове плодове използвате, толкова повече витамини и минерали имате в сока си.
Но без преувеличение. Дори плодовете могат да допринесат допълнителни калории за вашата диета, ако предозирате. Яжте соковете умерено и следете калориите на плодовете при приготвяне.
2? Добро храносмилане
В жегата е обичайно да усещате това? Тегло? след ядене И колкото по-тежко е яденето, толкова по-зле се чувства. Замяната на основните ястия с леки ястия, придружени с плодови сокове, гарантира добро храносмилане.
Плодовите сокове също са добри варианти за закуски, тъй като плодовете са източници на фибри, които се чувстват засищащи и спират от глад. Те също така помагат за регулирането на работата на червата и спомагат за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта и нивата на кръвната захар.
3? Подсилено тяло
Витамините и минералите, присъстващи в плодовете, допринасят за добрата работа на защитните клетки на организма, укрепвайки имунната система.
Те също така действат в полза на няколко други функции на тялото, като метаболизъм на хранителни вещества, образуване на важни телесни вещества и транспорт на кислород.
4 Сила за детоксикация
Детоксикиращите сокове, приготвени от пресни плодове и зеленчуци, са естествени и здравословни алтернативи, които подпомагат елиминирането на токсините от тялото и съответно помагат в процеса на отслабване. Натрупването на тези токсини е свързано със стреса, лошите хранителни навици, наред с други фактори.
Ябълка, портокал, ананас, пъпеш, манго, лимон, папая, хурма, ягода са примери за детоксикиращи плодове. Не е препоръчително да променяте хранителните навици само на сокове, камо ли да прекалявате с приетите количества. Само с една или две чаши на ден можете да получите добри резултати.
5? Хранителни вещества, които само плодовете могат да предложат
Преработените сокове, дори органични и обогатени с най-добрите съставки, не предлагат същите ползи като натуралните сокове. И причината за това е, че повечето от тях са направени от концентрирана каша, така че те губят много хранителни вещества в процеса на производство и пастьоризация.
Когато е възможно, изберете натуралния сок, приготвен от плодовете. Тогава кашата, която е пулпата на самия пакетиран и замразен плод. Ако времето изтече, използвайте концентрираните сокове, но първо проверете съставките и количеството на използваните добавки. Соковият прах трябва да се консумира само когато други опции не са налични, тъй като в него има голямо количество натрий и добавки.
Три неща, които трябва да знаете преди да изберете сокоизстисквачка. (Март 2024)
- храна
- 1,230