Повечето хора понякога са чували отрицателен глас в главата си, който казва, че не са достатъчно добри, че трябва да спрат да се опитват, че не са достойни. Но не само защото този глас съществува, това означава, че сме останали с него.
Напротив! Има няколко начина да спрем негативните разговори в съзнанието си и да развием позитивност и самоувереност. И най-важното - разберете, че този отрицателен глас не е достатъчно силен и нито има силата, която изглежда.
Вижте седем ефективни начина, казват експертите, да обърнете? или поне да се подобри? тази ситуация.
1. Разпознайте мисълта
Вместо да се опитвате да изтласкате мисълта от главата си, признайте, че тя е възникнала. Напишете, когато чуете отрицателния глас. По този начин можете да документирате събитията и да имате по-ясно разбиране на това, което казвате на себе си и как се чувствате по въпроса.
2. Отнасяйте се като към приятел
През повечето време ние сме много по-взискателни към себе си, отколкото към другите хора. Затова следващия път, когато се появи негативният глас, опитайте да се отнасяте със същата любезност, с която бихте се отнасяли с приятел. Повечето от нас преценяват себе си много грубо, но са по-състрадателни към другите, които имат същия проблем. Помнете, че сте достатъчно важни, за да заслужите собственото си състрадание.
Прочетете също: 10 прости нагласи, които ще ви помогнат да преодолеете несигурността
3. Опитайте се да спрете мисленето
Има бърз метод с три стъпки: Веднага щом забележите гласа, кажете (или извикайте) в съзнанието си? СТОП !? След това дишайте дълбоко три пъти. След това си представете тихо, спокойно, красиво и упълномощено изображение, което сте създали. Продължавайте да дишате. Повторете, ако е необходимо.
4. Правете положителни изявления
Да бъдеш по-добър към себе си е по-мощно отношение, отколкото може би си мислиш. Замяната на отрицателния глас с положителни утвърждения наистина работи. Намерете или създайте изявления, които отразяват силата, увереността, постиженията и личните права. Като предизвиквате негативното и създавате положителна емоционална сила, увеличавате настроението и самочувствието си.
5. Говорете за мисленето
Говоренето за негативно мислене на глас, пеенето или използването на странен гласов ефект създава известно разстояние от емоционалната ви реакция към него. И с течение на времето не успява да предизвика силното емоционално въздействие, което преди имаше.
6. Назовете отрицателния си глас
Точно така, дайте й име. Поканете на разходка, но покажете, че контролът е ваш. Негативността, като страх, притеснение, гняв и самокритичност, може да е част от нашето мислене, но не е необходимо да бъде частта, която решава къде да отидем и какво да правим.
Прочетете също: Как да останете мотивирани, когато всичко в живота ви изглежда се обърка
7. Завършете негативното мислене с положителното
Когато имате отрицателна мисъл, веднага я допълнете с положителна. Например: „Забравих неправилно този разговор и така или иначе съм достоен“. Или „Мразя тази работа и имам силните страни да разбера как да създам нов път“. Това ни напомня, че ние контролираме мислите си и помага да активираме неврони, които издигат оптимизъм, положителна самоувереност и креативност.
8. Споделете мислите си с някого
Когато отрицателният глас е буен, това може да ни накара да вземем лоши решения. Вместо това се обадете на приятел, на когото можете да се доверите и попитайте дали той може да даде заем на ясното си за известно време. Слушането на други начини на мислене ви освобождава за нов избор.
Най-важното е, винаги помнете, че негативните мисли могат да съществуват и това се случва на всички. Но те не трябва да бъдат решаващи по всяко време. Когато се появи един от тях, опитайте да използвате тези трикове, за да прогоните тези идеи и имайте ум с друг фокус.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
