7 начина да подобрите благосъстоянието си днес

Малкият избор води до големи промени. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите начина си на живот.

1. По-ниска стайна температура

Макар и да не е много удобно, понижаването на температурата през нощта изпраща сигнал до мозъка ви, че е време за легло.

2. Не мислете за упражненията през цялото време

Притесненията от упражненията свършват да ви отделят време. Идеята е да се направи „умствено измама“? и си кажете, че трябва да упражнявате само 10 минути. По този начин се чувствате по-добре и продължавате, защото дейността не се превръща в дълго и изтощително бреме.



3. Избягвайте твърде много технологии

Наличието на смартфони или лаптопи е толкова естествено, че често не осъзнавате вредата, която може да ви нанесе, като болки в ръцете и ставите. Да останете в една и съща позиция за дълго време, използвайки тези технологични ресурси, може да бъде вредно за здравето.

4. Спрете да проверявате имейлите преди лягане

Светлината от смартфони или лаптопи потиска мелатонина, чието производство е от съществено значение за заспиването. Освен това, когато гледате имейли, умът ви ще бъде нащрек.

5. Изключете телевизора

Едно проучване изчислява, че на всеки час, прекаран да гледа телевизия след 25-годишна възраст, продължителността на живота на зрителя намалява с 22 минути. Затова станете и останете активни.



6. Променете храната си

Без пържене или дори печене на скара, тъй като по този начин високите нива на топлина произвеждат много токсини, които са свързани с възпалението, диабета, затлъстяването и болестта на Алцхаймер. Научете как да се пара.

7. Носете по-свободни дрехи

Стегнатите колани, плътно прилепнали панталони прекъсват циркулацията и пречат на храносмилането. Много високите токчета също могат да причинят проблеми.

Чрез Yahoo Shine

Universal Basic Income Explained – Free Money for Everybody? UBI (Декември 2024)