5 начина да направите нощите си по-продуктивни

Работните дни са дълги и впечатлението е, че когато се приберете, нямате време да правите нищо и е време за легло. Но с малко организация можете да направите този период по-продуктивен, без да компрометирате съня, което също е важно.

Някои изследвания показват, че да имаш рутина е нещо, което помага да се поддържа мозъчната енергия. Това увеличава спокойствието и е добро дори когато са необходими големи решения.

Така че, ако желанието е да имате по-добро темпо и да намалите стреса по време на работната седмица, съветът е да създадете (или подобрите) рутината си. Ето няколко съвета за това:

1. Купете вечеря

Без да губите време, за да разгледате хладилника, да проверите съставките, да помислите какво да правите и след това да приготвите яденето. Пазарувайте на връщане от работа или поръчка от мобилни приложения. Има дори много здравословни възможности за хранене. Това ви спестява време.

2. Забравете социалните мрежи

Отваряте телефона си, за да разгледате Instagram бързо и между една като снимка и друга, когато осъзнаете, че е минало времето и е време за легло. Това важи за всички социални мрежи. Затова си позволете поне една нощ далеч от технологиите. Прочетете книга, направете почистване, слушайте музика или друга дейност.

Прочетете също: 10 навика, които трябва да избягвате, за да бъдете по-продуктивни

3. График на сутринта си?

Само за няколко минути можете да се подготвите за следващия ден да бъдете продуктивни. Отделете дрехите, които ще носите, както и аксесоарите. Оставете предметите за закуска от гардероба. Направете списък със задачи. Това ще ви даде по-спокойна нощ и ще спечелите време за събуждане.

4.? И вашата нощ

Същите тези стъпки могат да се приложат за приготвяне на вашата вечер. На сутринта, преди да излезете от дома, оставете някои неща, готови за това, когато се върнете. Включете пералнята, оставете книгата, която четете, на видима маса, запишете какво трябва да направите? Това ще ви помогне да имате успокояващи моменти.

5. Пригответе ястия през уикенда

Отделете няколко часа в неделя и пригответе ястията от седмицата. Оставете разделени на ден или по съставки и замразете. Това ще доведе до всичко и ще ви помогне да имате няколко часа почивка.

Всички тези съвети са лесни за реализиране и ще преобразят ежедневието ви, оставяйки живота ви организиран и следователно ще направи нощите ви по-свободно време и по-продуктивни и спокойни.

Why do we sleep? | Russell Foster (Април 2024)