Уморихте ли се и нямате идея защо? Ето пет причини, поради които може да се чувствате толкова уморени:
- дехидрация
Дори умерената дехидратация може да ви накара да се почувствате психически бавно и да се объркате със своята концентрация. Следващият път, когато се почувствате „мъглив“ или дори замаян, това може да не е липса на храна, а чаша или две вода. - клетъчен
Проверката на телефона преди лягане усилва мозъчната дейност, затруднявайки заспиването. Освен това изкуствената синя светлина от всяко електронно устройство може да потисне хормона мелатонин на съня. Проучване от 2011 г. на Националната фондация за сън установи, че 20% от хората на възраст от 19 до 29 години са събудени от обаждане, текст или имейл поне няколко нощи седмично. Изключете телефона преди лягане. - лечение
Много лекарства имат странични ефекти като умора и липса на енергия. Основни сред тях са някои класове антидепресанти и някои бета-блокери, използвани за предотвратяване на мигрена или лечение на високо кръвно налягане. Ако започнете ново лечение и се чувствате по-апатични от обикновено, консултирайте се с вашия лекар за алтернатива. - Твърде много упражнения
Упражненията са отлични за правилното функциониране на тялото, обаче, тъй като всичко в излишък може да бъде вредно, те също попадат в това правило. Правете тренировка според професионалист, който разбира темата и потърсете медицински съвет, преди да започнете фитнес. - Ниска скорост на желязо
Ако не поглъщате достатъчно количество желязо всеки ден за тялото си, то може да не работи правилно и може да се почувствате изчерпани. Ниските нива на желязо могат да доведат до анемия. Ако се чувствате слаби, попитайте Вашия лекар за кръвен тест, за да провери дали е необходима добавка.
Пробвайте тези 10 правила, ако не можете да спите (Април 2024)
- 1,230
