Не е трудно да се намерят хора, които въпреки че могат да спят добре всяка вечер, винаги са уморени, сънливи и не желаят да вършат ежедневни задачи.
Ако това се случи и на вас, не е новина, че тази прекомерна и постоянна умора не пречи на живота ви и да попречи на вашата продуктивност, независимо дали е време да работите, да учите, да се грижите за децата си и дори Насладете се на слънчев ден със семейството или приятелите.
Имайки предвид този проблем, няма смисъл да се обезкуражавате и да оставите умората да поеме и нещата да продължат така, както са, с чувството, че енергията винаги е на път да свърши.
За щастие има начини за решаване на проблема и следващите съвети обещават да бъдат решението, за което може би дори не смятате, че съществува.
В крайна сметка всичко, което трябва да направите, са някои малки и фини промени в живота ви, така че те да имат допълнителна печалба от енергия и разположение. Възприемайки малки навици, като например да пиете повече вода и да останете далеч от социалните медии, вие помагате на тялото си да работи по-добре и в резултат на това тази прекомерна умора, която наподобява мечка, седнала на раменете ви, в крайна сметка отминава. Вижте тези съвети и тогава ни кажете дали ще ги приложите на практика:
1. Пийте повече вода
Зимата свършва и с по-високите температури тялото ви ще поиска повече вода, което е чудесно. Не е нужно обаче да чакате да сте жадни, за да изпиете хубава чаша вода, защото дори когато има леко дехидратация, тялото ни вече е в настроение, затруднено създавайки критично мислене и ниски нива на енергия. В идеалния случай приемайте между два и три литра вода на ден, така че дръжте бутилката с вода винаги пълна и наблизо.
2. Как е вашият матрак?
Сънят лошо е сигурен, че следващият ден няма да бъде много продуктивен, нали? Ето защо е важно да се грижите добре за пространството, където спите, за да ви е удобно, а един от най-важните акценти в това отношение е вашият матрак, със сигурност.
Възрастните хора трябва да спят седем до девет часа на нощ, така че ако се събудите с болки в гърба или шията, може да е време да смените матрака си, особено ако той вече показва видими признаци на износване.
3. Уверете се, че сте закусили.
В ежедневието бързане не е трудно да намерите хора, които предпочитат да включат функцията за отлагане няколко пъти над спокойно време вкъщи за кафе. За съжаление, не е ли добра идея? Първото хранене за деня ви е това, което помага на тялото ви да има енергия и дори да има добро познавателно представяне. За да изберете здравословни варианти за това хранене, включете плодове, пълнозърнести храни и не включвайте захар.
4. Преместете тялото
Знаете ли, че да ходите на разходка е по-добре, отколкото да си дрямате, ако идеята е да попълните енергия? Проучване на университета в Джорджия установи, че придвижването на тялото не само подобрява настроението, но и усещането за висока енергия.
Ако е възможно, направете няколко кратки разходки в средата на деня, поне 20 минути, или заложете на добро каране. Физическите занимания също правят съня ви през нощта по-полезен.
5. Прекъснете връзката
Знаем, че е готино да проверяваш социалните си мрежи и любимите си сайтове, но трябва да има баланс, само така че мозъкът и очите ти да не бъдат претоварени и следователно да се чувстваш все по-безсилен.
Оставете телефона, таблета и компютъра си настрана за известно време, фокусирайте се върху задачите на вашия ден, хората около вас. Може да изглежда малко, но забавянето на технологиите е невероятен и ефективен начин да се чувствате по-малко уморени през целия ден. Не боли да опитате!
Просто нали? Затова сега просто приложете тези малки действия на практика и постигнете по-лек живот!
Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Април 2024)
- 1,230
