От десетилетия се чуваше малко за значението на витамин D и много здравни специалисти вярваха, че той е важен само за поддържането на здрави зъби и кости.
Въпреки това, напредъкът в науката през последните години постави този витамин в центъра на вниманието, като подчерта важните му функции за предотвратяване и дори лечение на някои заболявания.
Андре В. Ф. Франко, създател на витамин D? Бразилия? проект с нестопанска цел за обучение на хората за значението на витамин D и разумното излагане на слънце? подчертава, че през 2010 г. екип от изследователи от университета в Оксфорд, Англия, демонстрира как Витамин D взаимодейства с човешката ДНК. Те направиха карта за генетично секвениране на рецепторите за витамин D в организма, където установиха, че около 10% от генома се влияе от него (витамин D действа в човешкото тяло като хормон, активира и деактивира гените) , Те също така демонстрират, че витамин D има значителен ефект върху активността на 229 свързани с болестта гени, обяснява той.
Поради тези открития хиляди изследвания изследват потенциалната роля на витамин D за предотвратяване, дори лечение на много от днешните заболявания.
Дефицит на витамин D
Следователно дефицитът на витамин D стана значително свързан с няколко проблема, както подчерта Андре Франко:
- Хронични заболявания като автоимунни състояния като множествена склероза, ревматоиден артрит и диабет тип 1;
- Различни видове рак;
- Сърдечно-съдови заболявания;
- Диабет тип 2;
- Неврологични и психиатрични заболявания;
- Инфекциозни заболявания като респираторни инфекции, пневмония, отит, инфекции на пикочните пътища, грип, денга, хепатит В, хепатит С, туберкулоза;
- Нежелани резултати от бременност и раждане;
- Смъртността като цяло.
Паралелно с това много проучвания показват, че около петдесет процента от населението на света поради съвременния начин на живот страда от инвалидността си. С тази информация можете да добиете представа за значението, което има за здравето на децата и възрастните и последствията, които може да има тяхното хронично увреждане? “, Добавя Андре Франко.
Симптоми на дефицит на витамин D
Андре обяснява, че при повечето хора дефицитът на витамин D протича безсимптомно. Въпреки това, някои симптоми, като посочените по-долу, могат да бъдат свързани с този проблем:
- Умора без обяснение
- Мускулно-скелетна болка
- Мускулна слабост
- Болки в ставите
- Ниска устойчивост на инфекции
Ето защо, ако имате някой от тези симптоми, струва си да се консултирате с лекар и да поговорите с него за това. Най-добрият начин да разберете дефицита на витамин D е да направите кръвен тест, който ще измерва нивото на витамин D.
Важни указания за повишаване нивата на витамин D
Андре Франко обяснява, че превръщането чрез появата на ултравиолетова светлина В върху кожата е основният източник на витамин D. "Всъщност слънцето е отговорно за около 90 процента от необходимия витамин D, останалото идва от диетата", обяснява той.
Що се отнася до храната, Андре цитира добри източници на витамина:
- Риба като сьомга, риба тон и сардини;
- гъби;
- Мляко и неговите производни.
Но по отношение на слънцето, Андре Франко обяснява, че за да се осигури производството на витамин D, излагането на слънце трябва да се случи в момент на поява на UVB, което е еквивалентно на най-силното слънце за деня. Тази експозиция обаче трябва да е кратка, варираща от 10 до 20 минути, в зависимост от тона на кожата на човека. Трябва ли това все още да се прави с възможно най-много открита кожа? поне ръцете и краката? и без използването на слънцезащитен крем ?, подчертава.
Андре също изтъква, че по-възрастните хора по-трудно синтезират витамин D от слънчевата светлина. ? Затлъстели, тъмнокожи хора, пушачи или хора, които са лишени от ежедневно излагане на слънце? по професионални или други причини? са изложени на по-голям риск за дефицит на витамин D. За тези случаи трябва да се обмисли и допълването ?, заключава.
Вече знаете значението на витамин D за нашето здраве. Струва си да разгледаме някои признаци, които може да са свързани с увреждането й, и ако е необходимо, да поговорите с доверен лекар за това.
Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми (Април 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
