23 сладки картофени рецепти, за да ви изпомпне менюто

Сладкият картоф е спечелил място на масата на бразилците, поради разпространението на ползите за здравето и упражненията.

Той осигурява високи количества витамин А, ниско гликемичен индекс на фибри и въглехидрати, така че намалява апетита, осигурява енергия на тялото, бавно освобождава глюкоза, а също така може да помогне за контрол на диабета.

Като се имат предвид всички тези предимства, е възможно да се помисли за замяна, поне в някои случаи, на английски картофи със сладки картофи.

Универсалността на сладкия картоф е невероятна и можете да приготвите ястията, които обичате най-много, в по-здравословен вариант. Ето няколко рецепти за приготвяне на сладки картофи и се изумете от практичността, вкуса и предимствата, които предлага.

Вижте селекция от сладки и пикантни рецепти, приготвени със сладки картофи, които да внесат повече здраве и енергия в ежедневието ви.

Прочетете също: 25 вкусни безглутенови рецепти за закуска, обяд и вечеря

солен

1. Сладки картофени гевреци: Това е чудесна идея да замените хляба в случай на диети или непоносимост към глутен. Описанието е с хляб със сладка текстура и изненадващ вкус, а рецептата дава 25 мини хляба.

2. Сладки картофени и пилешки кифли: Този кифла е вариант за приготвяне на здравословна, вкусна и креативна закуска с любимата комбинация от любители на бодибилдинга. Рецептата е проста и отнема малко съставки, струва си да опитате!

3. Сладка картофена каша: Това е супер лека и лека рецепта, тъй като освен че заместват английския сладък картоф, съставките, които го правят калоричен съпровод (масло, мляко, сметана), също са адаптирани и заменени с По-здрави артикули.

4. Пълнени сладки картофи: Това е адаптация на любимия пълнен картоф, но направен със сладък картоф. Приготвянето е много просто и се извършва с помощта само на микровълновата. Освен това можете да пълните картофа си с каквото предпочитате!

5. Печени сладки картофени чипсове: Лек и лесен за приготвяне, чипсът носи само сладкия картоф, зехтина и подправката (сол, черен пипер и подправки). Рецептата е чудесен вариант да придружите меса или да послужите като закуска средно следобед.

Прочетете също: 10 здравословни алтернативи да убиете желанието си за бонбони

6. Свежи смокини изпечени сладки картофи: Тази рецепта е супер лека и здравословна, идеална за вечерно хранене. „Ястие, богато на аромати, цветове и с изискан външен вид.“, Описва собственикът на рецептата.

7. Салата със студено пиле и сладък картоф: Тази салата също е съставена от комбинацията пиле + сладък картоф и предлага да добавите още? към този микс. Можете да добавите страничните ястия по ваш избор или да опитате тези, предложени в оригиналната рецепта, важното е да поддържате практичността и свежестта на салатата!

8. Сладко картофено пилешко суфле: Тази рецепта се появи от необходимостта да се приготви нещо бързо и практично, използвайки пилешко и сладък картоф и резултатът е кремообразно, красиво и здравословно ястие!

9. Сладък пай от картофи и домати: прост, бърз, здравословен и вкусен, така описва този пай от собственика на рецептата. Финалният вид на пая също е невероятен и може да бъде чудесен избор да изненадате семейството си над вечерята!

10. Пилешко и сладко картофено фрикасе: Отново двойно приготвеното пиле и сладък картоф са основните съставки, но този път придружени с настърган царевичен крем и сирене със сирене. Чрез комбиниране на слоеве от пилешко, каши, царевичен крем и сирене рецептата не е много лека, но вкусът обещава!

11. Сладка картофена лазаня: Сладкият картоф е основната съставка на тази паста от лазаня, а приготвянето отнема само 15 минути, така че рецептата е практична, здравословна и може да бъде напълно адаптирана за вас чрез промяна на пълнежа.

12. Сладки картофи au gratin с пуешки гърди: Това ястие е чудесна алтернатива за тези, които харесват вкуса на сладкия картоф, тъй като е придружен от крема сирене и пуешки гърди. Докато тези добавки увеличават калоричната стойност на рецептата, тя все още е съюзник за натрупването на мускули и по-здравословното хранене.

13. Рисото от сладки картофени гъби: Рецептата за това ризото е идеална за посрещане на приятели вкъщи или сервиране по специален повод, поради което изисква малко повече отдаденост и време, отнема повече съставки, но резултатът го компенсира. усилие, в края на краищата тази версия с картофи става изключително кремообразна!

14. Закуска от сладки картофи: направена само с 3 съставки, този скрипт е подходящ (като повечето рецепти за сладки картофи), бърз и супер лесен за приготвяне: просто пригответе картофа, пригответе плънка или сос и обединете тези две Слоести части.

15.Сладки картофени ньоки: нюки могат да се правят с картофи, маниока, а защо не и със сладък картоф? Тази рецепта ви учи как да пресъздадете традиционните тестени изделия, като използвате сладки картофи и дори намеква за това, че вашите ньоки са по-леки и по-вкусни.

16. Сладка картофена пица: Тази идея е здравословна алтернатива за любителите на пицата. Приготвянето на паста е бързо и лесно, като се вземат само сладки картофи, яйца и овесени ядки. Що се отнася до пълнежа, можете да разнообразите и да направите пиците, които обичате най-много, като ядете по-малко калории.

Универсални, сладки картофи могат да участват и в сладки ястия. Ето няколко рецепти, които използват сладкия картоф като основа и могат да подсладят дните ви по-здравословно:

бонбони

17. Сладко картофено брауни: по-здравословно от традиционните брауни, тези брауни са добра опция за намаляване на приема на захар, тъй като рецептата не съдържа захар или глутен. Струва си да опитате!

18. Сладък картоф Сладък: Сладък сладък картоф е доста стара и трудна за намиране рецепта, готова за закупуване днес. Подготовката е много проста и бърза и може да бъде алтернатива на традиционното бригадиро.

19. Сладка картофена, шоколадова и орехова торта: „Това е торта от онова, което изглежда далеч обикновено лудо отричане, но когато хората го опитат, те се опитват да разберат каква е тайната съставка“, казва блогърът. Със сладки картофи и орехи вкусът и текстурата са невероятни!

20. Sweet Potato Brigadeiro: Това е сладко, приготвено с бадемово мляко и зелена бананова биомаса, добър избор за приготвяне, когато искате да ядете сладко, без да се подхлъзвате в диетата.

21. Сладки картофени сладоледи: Този сладолед е идеалната рецепта за освежаване на дните на тези, които приемат тренировъчна и културистична диета. Освен сладкия картоф, сладоледът носи суроватъчен протеин, подсладител и соево мляко, ароматът е фъстъченото масло и ваниловата есенция.

22. Сладки картофени пудинги: Тази идея е да добавите още една вариация към вашите рецепти за пудинг. Според собственика на рецептата резултатът е много вкусен бонбон, който се топи в устата.

23. Сладки картофен пай Guava: Лесен за приготвяне и достъпни съставки, този сладък пай от картофи може да бъде чудесно ястие за закуска. Разтопената гуава отгоре придава завършващо докосване!

От тези рецепти можете да добавяте, създавате и адаптирате много други рецепти за сладки картофи към менюто си и да се наслаждавате на универсалността и всички ползи, които носи!

Картофен шницел (Март 2024)