За много хора кашата наподобява детството. И дори има такива, които казват, че това е дете. Но истината е, че малко храни се комбинират толкова добре с вкусна закуска като каша!
По своята простота, кашата е чист пример за комфортна храна и приляга много добре в по-студените дни, но нищо не пречи да се консумира през цялата година.
В зависимост от начина на приготвяне, между другото, кашата може да бъде идеалният начин да започнете деня със здравословно хранене. Вижте рецептите по-долу, вариращи от най-традиционните, до по-здравословните версии, до наистина различни препарати!
Традиционни рецепти за каша
1. Класическа каша: Перфектен начин да започнете деня е като се храните здравословно! А знаехте ли, че една купа овесени ядки осигурява много витамини, минерали и фибри? Вдъхновете се с тази рецепта!
2. Овесена каша без лактоза: В тази пригодена рецепта ще използвате растително мляко вместо краве мляко. Овесът трябва да е без глутен, а стевията трябва да замести захарта.
Прочетете също: 20 рецепти за торта с моркови, за да изсветлите вкусовите си рецептори
3. Киноа без калий и без лактоза каша: Безглутенова и без лактоза опция за класическата овесена каша. Той носи пълнозърнести храни (богати на протеини), витамини, минерали и мастни киселини, плюс канела и кленов сироп (богат на манган и цинк).
4. Царевична каша: лесна за приготвяне рецепта, която отнема малко съставки? Да не говорим за вкуса, който е невероятен, да се яде усмихнат! Ще използвате уши от царевица, мляко, захар, сол и канела на прах, за да поръсите.
5. Каша без тактока без лактоза: Перфектна за закуска или следобедна закуска. Може да се яде горещо или студено, комбинирано с най-разнообразните плодове, които харесвате!
6. Каша от тапиока: идеална за вкусна закуска. Това става бързо, за по-малко от 10 минути е направено и много лесно, просто смесете всичко в тиган и загрейте. Просто, евтино и вкусно.
7. Каша от царевична каша: идеална за най-студените дни, затопля тялото и душата! Ще използвате царевично брашно, мляко, захар, масло, канелена пръчица и канела на прах, за да поръсите.
Прочетете също: 24 рецепти за пудинг с мляко за тези, които искат да се хвърлят в чудесен бонбон
8. Домашна кремогема каша: вкусна, приготвя се с мляко, яйчни жълтъци и царевично нишесте, овкусена с ванилия и гарнирана с много канела! Страхотна рецепта за различна и вкусна закуска през уикенда.
9. Кремообразна каша: основата е овес, вода и яйчен белтък. След това можете да изберете аромата, който харесвате, като какао, шоколад или ванилов протеин, канела, кафе и т.н. Можете също така да добавите сушени или пресни плодове!
Различни рецепти за каша
10. Шоколадова лешникова каша: Кремообразна и лъскава и лесна за приготвяне. Съветът е да сварите киноа в мляко, но ако искате да ускорите процеса, можете да го добавите вече сварен.
11. Ovomaltine овесена каша: версия, за която няма дете или възрастни, които да изневеряват! Рецептата е за двама души и ви трябват само мляко, царевично нишесте, овомалтин на прах, канела на прах и захар на вкус.
12. Каша Chia със смокини и круша: за вкусна, подхранваща и успокояваща закуска. Тази веган каша е обогатена със семена и плодове от чиа (можете да използвате тези, които харесвате).
Прочетете също: 20 вкусни рецепти за кокада
13. Бананова каша с брашно от тапиока: За да направите тази вкусна рецепта, ще ви трябват дълги банани, кондензирано мляко, брашно от тапиока и сол. Самите съставки казват колко вкусна е тази каша!
14. Каша, банан и шоколад: Бърза, проста, вкусна и питателна рецепта, използваща суроватъчен протеин. Дали тази каша е идеалната комбинация от аромат на сладък банан и горчиво кафе? Струва си да опитате!
15. Ягода каша от киноа: Лека и вкусна рецепта за вкусна закуска през уикенда! Ще ви трябва само киноа, обезмаслено мляко, вряща вода, кафява захар (или подсладител), натрошена ягода и немаслено кисело мляко.
16. Овесена каша с чиа и рог: Веганска рецепта, идеална за различна закуска. Ще използвате овесена каша без глутен, чиа, банан на пюре, рог на прах (или чисто какао) и кленов сироп.
17. Каша от кефир, чиа и овесени ядки: вкусна и здравословна студена каша, приготвена само с кефир, семена от чиа, люспи овес и подсладена с мед. За да придружите, можете да изберете плодовете по ваш избор!
Прочетете също: 10 различни и вкусни рецепти за оризов пудинг, за да зарадвате цялото семейство
Специални рецепти за каша
18. Овесени ядки и яйчен белтък: бърз, удобен, подхранващ, чудесен за всеки, който иска да се измъкне от рутината, но "без злоупотреба". Рецептата има висока протеинова стойност, дори помага при натрупване на мускули (за тези, които тренират).
19. Амарант протеинова каша: друг здравословен вариант. Тази рецепта приема амарант, който е зърно с около 15% високо съдържание на протеин и източник на бионалични калций, фибри, цинк, фосфор и други хранителни вещества. В допълнение, той е без глутен, което го прави отличен избор за тези, които са на рестриктивна диета.
20. Протеинова оризова каша: За тази рецепта ще използвате варен кафяв ориз без сол, соево мляко с нулева захар, кокосово мляко или кокосово масло, смляна или пръчка канела, суроватка, карамфил и подсладител.
21. Суроватъчна каша: Писна ли ви от същата закуска, както обикновено, но не искате да излезете от ред? Опитайте тази рецепта за суроватка, какао на прах, кокосово масло с настърган кокос, банан и канела.
22. Вегетарианска и овесена каша: Тази овесена каша върви добре по всяко време, независимо дали за закуска, следобедна закуска или вечерна закуска. Начин да се храните добре, без да пренебрегвате здравето си!
23. Каша без мляко: Основата на тази рецепта са зърнени храни и растително мляко. Но също така получавате съвети как да го направите по-протеинов и вкусен за пълноценно хранене с хранителни вещества.
Попадате в рутината? Никога! С толкова много вкусни рецепти можете да приготвяте каша винаги, когато искате вкусна закуска или лека закуска, без да се разболявате!
Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem (Април 2024)
- храна
- 1,230
