Седмицата е едва наполовина и вече се чувствате женени и без сили? Защото не си сам. Съвременният живот, с всичките си задачи, дори има силата да заличи нечии енергии.
В крайна сметка, с толкова много срещи и бързане, как да се намери време или дори желание да завършите всичко и все пак да пазите щуката през цялата седмица? За целта е най-добре да заложите на дребните детайли, опитвайки се в малко отношение да поддържате здраво тяло и ум, за да издържите на крачка.
Някои решения са прости и дори очевидни. Другите вече ще изискват минимум решителност. Но всичко ще си струва, когато ви помогнат да прекарате ефективна и удовлетворяваща седмица. Начинът, по който разглеждаме ежедневните факти, е определящ фактор за качеството ни на живот.
Ето някои точни съвети, които, ако бъдат последвани, ще ви помогнат да прекарате седмицата с енергия и жизненост, наслаждавайки се на най-доброто, което животът може да предложи. Наслаждавайте се!
1. Не влизайте в спирала на оплакванията
Дните ще минат по-светли, ако вложите малко светлина и цвят в настроението си. Проблемите съществуват и не трябва да се игнорират, но можете да се сблъскате с тях с нежност, повече съпричастност и по-малко отчаяние. Малко примирение и гъвкавост ще намалеят добре. Може да е трудно, но с обучение и внимание стигате до там.
Прочетете също: 10 храни, които помагат за прекратяване на настроението
2. Правете едно по едно.
Може да имате способността да правите хиляди неща наведнъж, но тази динамика е стресираща и може да наруши настроението ви. Дейности на припокриване? понякога не успява да завърши някоя? причинява умствена умора и неудовлетвореност, големи врагове на жизнената енергия.
3. Оценете нощен сън
Ако получите достатъчно сън, за да имате спокоен ум и тяло, очевидно денят ще се подобри и няма да се налага да пълзите наоколо. Опитайте се винаги да спите по едно и също време, като организирате времето си за сън за пълно възстановяване.
4. Правете физическа активност
Поддържането на функционирането на тялото е необходимо условие за качеството на живот и ума да работи бързо. Дори уморени от работа и други ежедневни дейности, не забравяйте да спортувате поне два пъти седмично. Хормоналните нива стават по-балансирани, ползите за здравето и енергията със сигурност ще бъдат засилени.
5. Не се покривайте толкова много
Може би можете да се поберете в още един курс, още една работа, още едно назначаване в тази малка дупка в дневния ред, но спрете, дишайте и анализирайте: наистина ли си заслужава? Всеки има нужда от почивка, свободно време, съзерцание на живота. Отделете време за приятели, деца или дори кучета. Отделете време, за да не правите нищо.
6. Яжте добре
Тялото ви трябва да бъде добре подхранено, за да се справи с обичайната рутина. Обърнете специално внимание на закуската, като давате приоритет на балансирана храна, богата на витамини. Избягвайте бързите храни, организирайте храненията, забавете кафето и пийте много вода!
Прочетете също: Разстройство на нощното хранене
7. Организирайте задачите си
Планирайте дейностите си, психически, в дневния ред или в списък. Изберете приоритети, часове и дни, които ще бъдат решени. Организирането на вашите задачи и цели ще улесни тяхното изпълнение, което улеснява седмицата ви и постига целите ви, което добавя нов товар на ентусиазъм.
8. Ако е необходимо, отложете личните проблеми за няколко дни
Ако рутината вече е тежка, може би е най-добре да оставите този емоционално напрегнат личен проблем за уикенда. Ако е възможно, избягвайте разочароващи ситуации, когато вече сте с тежки темпове: въпреки че това може да не е най-доброто решение, може да се наложи да вземете тази мярка, за да не прекратите изобщо настроението си.
9. Не се изолирайте
Не винаги можете да изчакате уикенда, за да се срещнете с приятели и да се забавлявате. Дори да е бърза разходка, това може да бъде голямото спасение на седмицата ви. Емоционалното здраве също трябва да се има предвид и е от съществено значение за поддържането на добро настроение.
10. Поддържайте чистото пространство
Понякога е трудно да си в мир, когато в къщата е каша. Но също така е много трудно да поддържате къщата винаги организирана и чиста, когато имате много дейности през деня. Добър вариант е да направите маса за съхранение на къща, дори и само половин час, за да направите стая на ден. Подредена къща внася повече динамика в ежедневието.
11. Затворете циклите
Изпълнете някаква задача, която отлагате отдавна. Планирайте тази назначена лекар, прекратете злоупотребата с работата или най-накрая подредете гардероба си, както сте обещали.Дори и най-простите мисии, ако бъдат изпълнени, имат силата да дадат нов тласък.
Прочетете също: 31 съвета за справяне с безсънието
Поддържането на настроението и настроението ви през седмицата изисква организация и мярка за решителност. Възползвайте се от нашите съвети и придайте нова свежест на седмицата си!
Goodbye Joergen - LWIAY #0082 (Може 2024)
- благосъстояние
- 1,230
