Знаете ли кога удря този страх или онова чувство на безпомощност, което не ви позволява да продължите напред? Това е несигурност, усещане, познато на почти всички именно поради това, че не е необходимо да се проявява като постоянен и общ проблем. Всъщност несигурността присъства в различни аспекти на живота, в зависимост от всеки човек и техния предишен опит.
Когато говорим за несигурност, говорим за нещо много широко. Това е важно да вложим, защото не съм непременно несигурен човек във всички области. Може да съм сексуално несигурен човек, но от друга страна, съм професионално безопасен. Мога да говоря добре на публично място, но не мога да се справя с моята гола. Или съм сигурен да бъда с приятели, но, от друга страна, не мога да правя диалог с родителите си. Така че несигурността се случва според личността, същността и опита, какво е събирал човек и какво е усвоил? Обяснява клиничният психолог Памела Магалхес.
Чрез упражняване на личен исторически преглед може да се види къде несигурността е най-изразена и след това да започнете да правите ходове, за да се освободите от нея веднага. Несигурността, ако не бъде адресирана, може да доведе до истински дискомфорт, да наруши социалния, професионален и обичащ живот, наред с други аспекти.
Добрата новина е, че с несигурността може да се пребори и всеки има тази сила. Насладете се на тези ценни и прости съвети, които ще ви помогнат да се справите с това чувство:
1. Работете самопознанието
Важна първа стъпка е самоосъзнаването. Колкото повече познавате себе си, толкова по-лесно ще бъде да определите къде е вашата несигурност и след това да видите какви малки промени могат да се направят, за да започнете да заобикаляте това състояние.
Прочетете също: 4 съвета за работа с несигурен партньор
2. Потърсете примери, на които се възхищавате
Намерете хора и нагласи, които могат да бъдат насочени към вас. Например, страхувате ли се от публични изказвания? Какво ще кажете да гледате страхотни говорители и да виждате как те се представят пред публика? Като имитирате някои идеали за сигурност, вие постепенно ще можете да усъвършенствате този начин да се поставите, ставайки по-безопасен и с повече репертоар. Постепенно ще откриете, че мимикирането се превръща във ваш по-последователен и сигурен начин на действие.
3. Една стъпка в даден момент
Психологът Памела Магалхес предполага, че започването с малки стъпки може да направи процеса много по-лесен: „Хубав съвет е да не мислиш в началото на големи стъпки за шумни неща, защото мързелът може да говори твърде силно. Затова започнете да правите малки движения и така се приспособявайте и насърчавайте да продължите напред. По този начин ставаме по-подходящи и стимулирани за нещо още по-голямо. Разгръща ли се този строителен цикъл, докато наистина не могат да бъдат постигнати страхотни неща?
4. Слушайте себе си повече
Важен аспект на преодоляването на несигурността е да се съсредоточите повече върху себе си, отколкото върху другите. Слушането на външни очаквания винаги е важно, но още по-важно е да се вслушвате в техните вътрешни гласове. Фокусирането върху това, което очаква другият, може да ви накара да забравите какво наистина има значение за вас. Опитайте се да дадете приоритет на своите избори и намерения, тъй като търсенето да съответства на това, което хората очакват, може да бъде безкраен и безкраен път.
5. Погрижете се за себе си
Сигурността и самочувствието вървят ръка за ръка и единият може да повлияе на другия. ? Несигурността е тясно свързана със самочувствието. Опитайте да се грижите за себе си, да се цените повече, защото когато това се случи, нашето самочувствие става по-подхранено. Правете добри неща за себе си, грижете се за тялото си, грижете се за психичното си здраве, грижете се за репертоара, така че да стане по-стабилен, продължете след нещо, което ви интересува, направете полезни движения за себе си? Всичко това ни прави по-безопасни със самочувствието си, оставяйки все по-малко място за несигурност? “, Коментира Памела Магалхес.
6. Забравете ценните книжа на миналото
Не си ли носил ограничаващи убеждения в дните на старата дама? Ако вчера не сте успели да постигнете нещо, може да успеете да го направите и днес. Понякога човек вярва, че е несигурен в някакво отношение, но това чувство се основава на отдавнашно преживяване, което може да не е вече истинско. Например, има хора, които години наред смятат, че нямат способност да отслабнат. Други, които поради младежкия си опит намират публичното говорене за много трудно.Избягвайте да повтаряте на себе си старите несигурности, когато в действителност реалността вече не е същата. Това повторение може да благоприятства постоянството на несигурността в живота ви.
Прочетете също: Как да се обърнете след раздялата
7. Не се предавайте
Несигурността често е обвързана с отказ, а? Пускане? на себе си. В този случай човекът остава на същото място в очакване да се случи нещо чудо. Започнете да правите движения за себе си, търсете какво трябва да направите и какви движения са възможни в момента: Ние не сме родени в безопасност, не сме родени пълни с параметри. Ние не сме родени, ходейки дори с речника, който имаме днес. Ние не сме родени психолози или журналисти, но придобиваме тази сигурност. Тоест: същият процес е възможен и със сигурността. Може да се придобие и това движение зависи от импулса на всеки ?, завършва психологът Памела Магалхес.
8. Мислете положително
Опитайте се да се стремите да поддържате позитивно мислене. Така ще улесните преодоляването на страховете си и ще се сблъскате с несигурността. Ако други хора могат, вие също сте способни. Избягвайте разрушителни или категорични мисли, като например да мислите, че нямате способност или никога няма да успеете да постигнете тази цел. Постепенно е възможно!
9. Избягвайте сравненията
Сравненията с други хора, постигнали определени неща, към които се стремим, са задънена улица. Както беше казано преди, всеки човек има своите преживявания и своето време. Когато разглеждате хора, които са насочени към това, което искате да постигнете, вместо да надценявате възрастта, заплатата или резултатите, които имат другите, помислете как можете да стигнете до там и избягвайте да правите сравнения колкото е възможно повече: те могат напълно да ви отнемат енергията на промяна. ,
10. При кризи започнете с нещо, при което имате пълна сигурност.
Всичко се обърка, бойкотира ли те самочувствието ти, изпаднало ли е във винт на несигурност, мислейки, че няма да успееш да постигнеш тази цел? Добър съвет да се измъкнете от тези кризи е да направите нещо малко, но това можете да направите много добре. Добър ли си в готвенето? Какво ще кажете да изпуснете всичко за няколко мига и приготвянето на това ястие, за което знаете, че ще се окаже перфектно? По този начин чувствата на безпомощност или увреждане постепенно намаляват и чудовището на несигурност се отслабва.
Несигурността може да ни съпътства през целия живот, на различни нива, в различни аспекти на живота. Най-важното е да знаете, че може да се преодолее чрез малки стъпки и малки промени в поведението. Не бъдете побеждаван от този призрак, вземете тези съвети и продължете да се подготвяте все повече и повече!
Прочетете също: 6 съвета за по-щастлив живот
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
