Вижте кои точки от живота ви заслужават много внимание и всеотдайност и инвестирайте в тях:
- Бъдете по-оптимистични: Според проучване на университета в Питсбърг оптимистите живеят по-дълго и е по-малко вероятно да имат проблеми със сърцето.
- Намалете консумацията на захар: Според проучвания в Университета в Монреал, яденето на твърде много захар и мазни храни причинява химически промени в мозъка, преди дори да настъпи затлъстяването.
- Открийте хранителните си алергии: Много тревожни симптоми, които имаме ежедневно, може да са свързани с това, което ядем. Главоболие, газове и проблеми като тези могат да произхождат от хранителни непоносимости. Вземете изпити при гастроентеролога си и спечелете качеството на живот.
- Контролирайте кортизола: Често се притесняваме за хормони като естроген и прогестерон толкова много, че забравяме, че трябва да вземем тестове за оценка на нивото на хормона на стреса? кортизола. Ако вашето е високо, опитайте се да промените навиците си и водете по-здравословен и по-спокоен живот. Променете при необходимост.
- Прекарвайте повече време с приятелите си: Според психолога Андреа Бониор, прекарването на време с приятели може да намали стреса и да запази депресията и безпокойството от живота ви. Направете филм или излезте да си побъбрите и хапнете нещо вкусно, насладете се!
- Преместете го: Вместо да правите всичките си занимания в седене, движете се, докато разговаряте по телефона, ходете пеша или карате на работа и добавете повече движение в ежедневието си. Изследване от държавния университет в Орегон показа, че тези движения, дори само за половин час на ден, могат да помогнат в борбата с високото кръвно налягане и холестерола.
- Отидете на дерматолога: Поне веднъж годишно насрочвайте среща с всички необходими изпити от вашия дерматолог. Кожният рак е много често срещан и е по-вероятно да се излекува напълно, ако се лекува рано. Следете и увеличете честотата на тестовете, ако има случаи на рак в семейството и / или прекалено много излагане на слънце.
- Балансирайте работата и личния живот: Не позволявайте на работата ви да поеме живота ви. Избягвайте да приемате домашни услуги и работете извънредно, само ако е необходимо. Всяко нещо има свое време, не смесвайте и двете, тъй като може да се окажете, че работите 24 часа на ден.
- Не искаш ли да прегърнеш света?: Научете се да казвате „не“ и избирайте какво искате да правите. Поемането на твърде много отговорности и попълването на ангажименти ще ви направи претоварени, стресирани и малко вероятно да успеете да направите всичко с добро качество.
- Уважение, което трябва да се спазва: Нагласи като прищявка към всички в трафика причиняват стрес, който дори и да не бъде забелязан, се усеща от тялото. Практикувайте уважение и съпричастност и ще разберете, че дните ви ще бъдат по-леки и приятни.
Моят Път: Истории за Някои Житейски Трудности (Март 2024)
- 1,230
