Последните изследвания сочат връзката между консумацията на желязо и скандалното предменструално напрежение. Според проучванията на Университета в Масачузетс и Харвард хранителните навици действат директно върху тялото до степен, в която влияят на ПМС. Бяха анализирани около 3000 жени, а тези, които консумираха средно 20 милиграма желязо дневно, бяха с 30 до 40 процента по-малко вероятно да изпитат симптоми на напрежение.
Резултатите са публикувани в American Journal of Epidemiology и това е проучване без интервенции, така че се наблюдава само рутина, без промяна в дозировките, които жените вече приемат. В бележка Елизабет Бертоне-Джонсън, един от авторите на изследването, казва: „Установихме, че жените, които консумират желязо от зеленчуци и хранителни добавки, т.е. от източници, които не са пряко свързани с месото, имат между 30% и 40% по-малко. риск от развитие на ПМС от тези, които консумират по-ниски количества желязо ?.
И не само за желязото изследването се оказа разкриващо, според получените данни, жените, които са яли повече калий, са по-склонни да имат ПМС, отколкото тези, които консумират малко. Освен това е важно да се отбележи, че балансираната диета е от съществено значение и че прекомерната консумация на желязо в допълнение към препоръчителните 20 милиграма дневно може да повлияе на тялото и да донесе здравословни проблеми.
Храни, богати на желязо: цвекло, черен дроб, спанак, боб, орехи, стриди, леща и артишок.
BUDDHIST STORIES: A CERTAIN BRAHMIN & THERE IS NO FIRE LIKE LUST -PART2/2 (Април 2024)
- 1,230
